本日は当直明け。
朝は検食で、たんぱく質確保のためにプロテインを追加しています。
当直明けでも仕事は容赦なく入ってくるので、なかなか疲れますね。
食事の振り返り
昼は
nosh たっぷり挽肉の麻婆茄子
（445kcal P19.1g F31.4g C23.5g）
辛味は控えめで食べやすく、それでいてスパイスはしっかり効いていて美味しかったです。
夜は
豆腐ハンバーグ＋ロウカット玄米＋味噌汁の定食スタイル。
バランスよく整えています。
1日の合計
1636kcal／P105.8g
たんぱく質もしっかり確保でき、当直明けとしては十分な調整です。
疲れはありますが、明日は休日なのでしっかり回復させたいところです。
明日もダイエット頑張ります！
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