最近は業務で帰りが遅くなったり、寝かしつけでそのまま寝てしまったりと、なかなか振り返りができていませんでした。
今日は当直の合間にサクッとまとめていきます。
■ 24日（金）
昼は検食＋プロテインでたんぱく質を確保。
夜は夜間救急もあり、
完全メシ キーマカレー
（468kcal P19.7g F13.9g C70.5g）
＋サラダチキンスティックで手短に。
1605kcal／P114.8g（F34.9g）
脂質も抑えられて良い内容でした。
■ 25日（土）
午後に家族で外出予定があったため、昼は軽めに調整。
昼は
BASE YAKISOBA 塩
（298kcal P15.8g F7.6g C45.1g）
＋プロテイン
夜は家族でびっくりドンキーへ。
ポテサラパケットディッシュ（848kcal P30.8g）
外食でも崩さずまとめられました。
1576kcal／P106.9g
■ 26日（日）
朝からふじの咲く丘へ。
藤の花が見頃で、紫だけでなく白もあることを今回初めて知りました。子供のダッシュを追いかけてしっかり運動にもなりました。
昼は
徳樹庵 ミニうな丼天ぷら御膳（参考入力）
＋長芋のたまり漬け
夜は調整として
蒟蒻麺ナポリタン。
濃い味付けにすると蒟蒻のクセが抑えられて食べやすかったです。
1596kcal／P109.4g（参考値）
■ 本日（当直）
昼は
完全メシ ユッケジャン
＋サラダチキンてりやき
夜は検食＋プロテイン。
1576kcal／P111.5g
ここ数日は寝落ちも多く、全体的に睡眠の質が落ちているのは課題です。
疲れを引きずっている感覚はありますが、水曜日は祝日なのでそこまで何とか踏ん張ります。
無理せず、できる範囲で継続していきます。
明日もダイエット頑張ります！
コメント