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あなたの目的に合わせて、読みたい記事を探してみましょう。
📓 レコーディングダイエット実践記（旧：ビリーのダイエット日記）
→ 体重・カロリー・気づきを毎日記録。変化の過程をリアルに綴っています。
📈 記録と分析のコツ
→ Excel記録術・習慣化・ストレス対策など、継続のヒントをわかりやすく。
📚 医師が語るダイエットの知識
→ 栄養・代謝・睡眠など、医師としての知見と実体験をもとに解説。
🛍️ ダイエットに使えるアイテム・サービス紹介
→ アプリ・体重計・プロテイン・コンビニ商品など、使ってよかったものを紹介予定。
🗓️ まとめ・振り返り記事
→ 週次・月次のグラフや写真付きで変化を振り返ります。
👣 お出かけ日記（自由に綴る日常の記録）
→ 食や運動、子育ての気づきなど、日常にある“ダイエットのヒント”を記録。
※これまでは日記と知識記事を一緒に掲載していましたが、今後は「リアルな記録」と「実践的な解説」を分けて整理していきます。まだ一部調整中ですが、少しずつ見やすく整えていきますので、どうぞよろしくお願いします。
👤 このブログを書いている人
こんにちは！このブログを書いている「ドクタービリー」です。
群馬県在住の30代医師で、一児の父でもあります。
100kg超から60kg台を目指してレコーディングダイエットを実践中。
1ヶ月で5kg減を達成しました。
これまで、生活習慣病や肥満の治療に関わってきた経験と、
自分自身の実体験をもとに、
「続けられるダイエット情報」を発信しています。
「ダイエット情報」を発信しています。
よければ X（旧Twitter）でもフォローしてください！
👉 @sdiet5569319
詳しいプロフィールはこちら→ドクタービリーってどんな人？
最新の記事
📉 ダイエットの進捗（体重の推移）
毎日の記録をもとにした体重の推移です。公開ダイエットとして、経過をグラフで見える化しています。
▶︎もっと詳しく見る → ダイエット記録#6（比較写真も！）
ダイエット記録まとめ
▶ビリーの記録、最初の一歩はこちら
▶最新の週間まとめ
▶過去の週間まとめ
▶ 全週まとめ一覧はこちら → まとめ・振り返り記事一覧
📝 レコーディングダイエット特集【習慣化のカギは“記録”】
「何から始めればいい？」「記録って本当に効果あるの？」
──そんな疑問に応えるため、レコーディングダイエット特化記事をまとめました。
📌 全体像をつかみたい方へ（NEW）
記録で変わる、習慣と体。
レコーディングダイエットのやり方・考え方を【完全ロードマップ】でまとめました。
📌 レコーディングダイエットとは？
📌 始め方を知りたい方へ
📌 無料で始めたい方へ(6/19公開予定)
📌 Excelで習慣化したい方へ
📌 「続かない…」と悩む方へ(6/17公開予定)
📌 よくある疑問を一気に解決したい方へ
📈 記録と分析のコツ
ダイエットは「やる気」より「しくみ」で続く。私が行っているレコーディングダイエットの話題を中心に記録の力と習慣化のヒントをまとめました。
📚 医師が語るダイエットの知識
「痩せる理由」を知れば、やる気が続きます。体の仕組み・PFCバランス・睡眠まで、医師の視点で解説します。
ダイエットに使えるアイテム・サービス紹介
医師としての視点から、「本当に使える」と感じたツールやアイテムを紹介していきます。記録、栄養、習慣づくりのサポートになるものを厳選予定です。
🛠️ 今後追加予定の内容
- 記録に役立つツール比較（スマート体重計 など）
- 今後の記事で詳しく紹介予定です。随時更新していきますのでお楽しみに！