今日は当直明けで疲れているので、手短に振り返っていきます。
昨日（430日目）
昼はnosh 濃厚タルタル添えチキン南蛮（422kcal P23.8g F25.1g C28.6g）。
夜は検食でした。
この日は特にプロテインを追加する必要もなく、
1654kcal・P105.6g
と、ちょうど良いバランスに調整できました。
今日（431日目）
朝は検食とプロテイン。
昼はnosh 具沢山 銀鮭ポテトアヒージョ（393kcal P22.6g F27.2g C17.3g）に、いつものスモークチキンスライスとご飯を組み合わせました。
夜は完全メシ キーマカレーメシとサラダチキン。
合計1734kcal・P104.2gでした。
カロリーはやや多めですが許容範囲内ですし、たんぱく質もしっかり確保できています。
さすがに睡眠不足のまま過ごすと、一日中だるさが抜けません。
今日は早めに休んで、しっかり疲れを取ろうと思います。
明日もダイエット頑張ります！
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