更新は滞ってしまいましたが、記録は止めていません。
エアコン騒動の間もカロミルで毎日管理し、おおむね1,650kcal前後・たんぱく質100g以上を維持できていました。
今日からまた、普段どおり食事内容を詳しく振り返っていきます。
今日の昼はnosh ぷりっと海老の特製マヨソース（414kcal P19.1g F25.1g C28.5g）。
いつものスモークチキンスライスとご飯を組み合わせ、たんぱく質もしっかり補いました。
夜はコープのミールキットを使ったニラ玉炒め。
ロウカット玄米とカリフラワーライスを合わせていただきました。
手軽に作れるのにとても美味しく、満足度の高い夕食でした。
合計は1642kcal、たんぱく質114.4g。
目標としている摂取カロリーとたんぱく質量の範囲に収めることができ、イレギュラーが続いた後としては良いスタートを切れたと思います。
明日は当直なので、今日は早めに休んで備えようと思います。
明日もダイエット頑張ります！
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