今日は当直中なので手短に振り返ります。
■ 29日（グランピング）
家族でグランピングへ。
事前に分かっていたため、昼は洗い物を減らす目的でパン屋のパンで対応しました。
夜はBBQ。
正確なカロリーは不明ですが、カロミルで概算すると
1784kcal／P119.8g
普段より多めではありますが、たんぱく質はしっかり確保できています。
■ 30日（帰宅日）
朝は子供の食事も考えてコメダ珈琲へ。
ミニサンドトースト（338kcal P13.0g F15.9g C39.5g）＋アイスオーレ。
昼はビュッフェ。
揚げ物中心の内容で入力しています。
夜は調整として完全食プロテインのみ。
1680kcal／P105.9g
■ 本日（当直）
昼夕ともに検食。
昼は
サラダチキンスティック（バジル）、
夜は
プロテインを追加して調整。
1600kcal／P108.4g
外食が続き、数値には多少の幅は出ていますが、大きく崩さずコントロールできています。
当直による睡眠不足の影響も出やすい時期なので、無理せずできることを積み重ねていきます。
明日もダイエット頑張ります！
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