昨日は疲れていたため日記をお休みしたので、今日は2日分を振り返っていきます。
まず月曜日の食事です。
昼は nosh 油淋鶏（384kcal P23.4g F22.0g C26.0g）。
サクサクのアーモンドの食感と程よい酸味が相変わらず美味しく、たんぱく質もそこそこ確保できる優秀なメニューだと思います。
夜は かけうどん に、たんぱく質を確保するため 肉団子 を追加しました。さらに少しカロリーが足りなかったため ミニおでん を追加しています。
この日は
1622kcal／P123.2gでした。
そして本日の食事です。
昼は nosh 豚肉と絹揚げの中華あん（359kcal P14.0g F26.2g C19.7g）。
味は好みで非常に美味しいのですが、PFCバランス的には少し扱いづらいメニューという印象です。
夜は 業務スーパーの和風香る鶏むね春巻（368kcal P25.4g F11.8g C39.8g）をメインにしました。ご飯は ロウカット玄米とカリフラワーライスを1:1 で混ぜ、ボリュームを確保しています。
本日は
1651kcal／P110.0gでした。
たんぱく質の摂取量は安定しており、カロリーも許容範囲内に収まっています。最近は睡眠時間もしっかり意識して取れているので、生活習慣全体を整えていくことを大事にしていきたいと思います。
明日もダイエット頑張ります！
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