長らく体重の停滞が続いていましたが、最近は少しずつながら着実に減ってきています。
なかなか数字が動かない時期もありましたが、こうして結果が見えてくると、やはりモチベーションも上がりますね。
今月中に96kg台を一度でも踏めたら嬉しいところです。
焦らず、今のペースを維持していきたいと思います。
さて、ここ数日の食事を振り返っていきます。
21日（水）の食事
昼は妻の手作り弁当でした。
メインは豚ヒレ肉と玉ねぎの炒め物。
味付けは焼肉のタレで、ご飯が進む美味しさでした。
最近はお弁当そのものでしっかりたんぱく質を確保できるようになってきました。
以前はサラダチキンを追加して補うことが多かったのですが、豚ヒレ肉なら脂質も比較的抑えやすく、食事全体のバランスを整えられるのがありがたいところです。
夜は個人的に嬉しいことがあったので、ちょっとしたご褒美に焼肉へ。
大好物の牛タンを食べてきました！
今回はご褒美の食事ではありますが、事前にカロミルで何を食べるか決めてから行きました。
おかげで好きなものを楽しみつつ、カロリーもきちんと調整できました。
一日の合計は、
1659kcal・P117.4g
となりました。
ご褒美の焼肉でも、工夫次第で普段の目標に収められるのは嬉しいですね。
22日（木）の食事
昨日は家族でひたち海浜公園へ行ってきました。
昼は園内のレイクサイドのカフェで、しらす炒飯をいただきました。
子供と肉巻きおにぎりをシェアしつつ、卵焼きなども追加してたんぱく質を補いました。
家族でのお出かけでは、普段と違う食事を楽しめるのも醍醐味ですね。
夜はスーパーで買った刺身の盛り合わせを使って、刺身定食にしました。
汁物には無印良品の豚汁を追加。
刺身でたんぱく質を確保しつつ、主食と汁物もそろえられました。
一日の合計は、
1600kcal・P105.7g
となりました。
外出先での食事を楽しみながらも、無理なく調整できた一日でした。
23日（金）の食事
今日の昼は検食でした。
夜はチキンカツに自家製タルタルソースの予定だったので、あらかじめカロミルで一日の栄養バランスを確認していました。
すると、たんぱく質が少し足りないことが分かりました。
そこで今回は、いつものプロテインドリンクではなく、ファミリーマートでグリルチキンとチーズを購入して調整。
プロテインドリンクは手軽で便利ですが、毎回そればかりでは少し味気ないものです。
こうして食べるものを工夫するのも、ダイエットを続ける楽しみの一つですね。
一日の合計は、1613kcal・P102.5g
となりました。
この3日間もすべて1600kcal台で、たんぱく質は100g以上を確保できています。
好きなものを食べながら、無理なく調整できているのはいい傾向だと思います。
年末が見えてきました
仕事では、外来の次回予約を取る際に年末の日程がちらつくようになってきました。
ついこの間まで夏だった気がするのに、今年も本当に早いものです。
ダイエットも気づけば500日を超え、少しずつですが成果が出てきています。
長い停滞期にはもどかしさもありましたが、今は体重が動き始めたことで、いい具合にやる気を維持できています。
今年の残りもあと少し。
まずは今月中の96kg台を目指しつつ、年末までやれるところまでしっかり走り抜けたいと思います。
明日もダイエット頑張ります！
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