今日は夜間救急業務中ですが、少し時間ができたので食事の振り返りを進めていきます。
8日（土）
花火大会の日でした。
昼は完全メシ U.F.O.とプロテインで手早く済ませました。
花火大会への移動時間が迫っていたので、短時間で食べられるメニューを選択。
夜は広島風お好み焼きを作って食べました。とても美味しく、大満足でした。
1576kcal・P105.5g
9日（日）
花火大会の後、そのまま実家に泊まっていました。
朝はおにぎりと味噌汁。豆腐も取り入れてたんぱく質を意識しています。
昼は家族で鍾乳洞へ行った帰り、道の駅で轟みそピザを食べました。
夜は調整目的でいつものプロテインを飲み、
1630kcal・P95.6g
たんぱく質は少し少なめでしたが、必要量は確保できました。
10日（月）
当直の日。
昼夕ともに検食だったので、それぞれプロテインを追加しました。
特別な工夫はありませんが、
1654kcal・P111.5g
としっかりまとまっています。
11日（火）
当直明け。
朝は検食とプロテイン。
昼はツルヤで買った冷凍のしらすピザ。
420kcalと、ピザとしてはかなり控えめなのが嬉しいですね。
夜は魚丼のデリバリーでバラちらし丼を注文。
とても美味しくいただきました。
1660kcal・P101.8g
今日（445日目）
昼はnosh 満腹御膳！具沢山そぼろの揚げ出し豆腐に、いつものスモークチキンスライスとご飯。
さらにプロテインも追加しました。
夜は夜間救急業務だったので、ローソンのガパオライスとサラダチキン、サラダで手早く済ませています。
1642kcal・P128.9g
たんぱく質もしっかり確保できました。
最近は眠気が強く、なかなか振り返りを書くところまでたどり着けませんでした。
それでも食事管理自体は続けられており、少しずついつものペースを取り戻せてきた気がします。
これからも無理をせず、自分のペースで続けていこうと思います。
明日もダイエット頑張ります！
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