レコーディングダイエット実践記

昨日の日記の最後の一言が的中し、ほとんど眠れない当直になりました。さすがに日中に限界を迎え、昼寝をするほどの疲労感でした。普段は目覚ましで起きられないことがない私ですが、今回はその昼寝からも起きられず、疲れが相当溜まっていると実感しています...

昨日の振り返り昨日は寝かしつけからそのまま寝てしまい、報告できず申し訳ありません。ただ、その分しっかり睡眠が取れたので、前向きに切り替えていきます。昨日の食事昼は やよい軒 ねぎたっぷり豚タン定食（もち麦ご飯普通盛り：552kcal／P23...

今日はXでも触れた通り、ワンオペでの夜です。子供のお風呂を済ませ、そのまま寝かしつけに入る流れです。今日の判断ここ数日で疲れが溜まっていることもあり、この流れだと寝落ちするのはほぼ確実なので、今日は簡単な記録にします。家族との時間についてこ...

今日の体調と勤務状況今日は日中の仕事が忙しく、さらに夜間の救急当番もありました。その影響か、後頭神経痛が再発しており、疲労やストレスが重なっていると感じています。明日以降の予定を踏まえて明日の夜は妻が外出予定のため、夕食後のお風呂や寝かしつ...

体重と体調今日の体重は 99.3kg、体脂肪率は 30.7% と昨日と全く同じ数値でした。この先どう転ぶかは分かりませんが、結果に一喜一憂せず、できることを黙々と続けていきます。後頭神経痛もあり、昨日は十分に報告できなかったため、まずは昨日...

今日の体調今日もじわじわと疲れが溜まる1日でした。その影響か、後頭神経痛のようなズキッとした痛みが続いており、集中力も落ちています。今日の判断無理に続けて悪化させるより、今日はここで切り上げてしっかり休むことを優先します。体からのサインを無...

体重と全体の所感今日の体重は 99.45kg。なんとか99kg前半まで戻ってきましたが、まだ満足できる水準ではないため、引き続き地道に続けていきます。4日（日直）の食事4日は日直のため、昼は検食でした。そのままだとたんぱく質が不足するため、...

睡眠と体調昨日は日直でしたが、無理をせず睡眠を優先しました。体感では7時間程度は眠れているはずなのですが、今日はなぜか強い眠気があります。今日の判断寝落ちを繰り返しており、集中力も落ちているため、今日はこのまま休むことにします。睡眠時間だけ...

今日の勤務状況今日は日直でした。午前中は比較的平和でしたが、その流れが嘘のように午後は一気にバタバタとした展開になりました。体調と判断ここ最近、睡眠時間が4時間前後の日が続いており、明らかに不足気味です。今日は久しぶりに23時台に寝られそう...

体重と体調の所感今朝の体重は 99.6kg とやや増加していますが、体脂肪率は 28％台まで低下。ここ数日の当直や寝不足によるむくみの影響が大きいと感じています。明日も日直で、そのまま仕事始めになるため、まずは減らそうとせず維持を目標に進め...