ドクタービリー

今日は当直明けのため、無理に振り返りは行わず、回復を優先することにしました。週の始まりから疲れを溜めすぎてしまうと、その後のリズムが崩れやすいので、今日は意識的にペースダウンします。記録を飛ばさないことも大事ですが、休む判断もダイエットの一...

一昨日（夜間救急あり・検食中心）一昨日は夜間の救急業務があり、昼夕ともに検食でした。昼が麺類でカロリー低めだったため、プロテインを追加して調整しています。1543kcal／P106.3g大きな乱れはなく、淡々と対応できた1日でした。昨日（飲...

本日は飲み会があり、アルコールも入っているため、今日はこのまま寝ることにします。無理に振り返りを書いて内容が薄くなるより、しっかり休んで、明日以降に整える方が今の自分には合っています。飲み会がある日も、「書かない＝やめた」ではなく、休む判断...

今日は肩こりがとにかく強く、体感的にも疲労がピークに達している1日でした。正直なところ、この状態で無理に振り返りを書いても頭が回らず、内容も雑になりそうだったので、今日は振り返りを諦めて寝ることにします。明日は飲み会の予定があり、どうなるか...

昨日の食事と調整Xでも少し触れましたが、最近めでたいことがありました。そのお祝いも兼ねて今日はチートデイにしていますが、まずは昨日の報告からです。昨日の昼はnosh 豚肉と絹揚げの中華あん（359kcal／P14.0g／F25.2g／C19...

今日はXでも少し触れましたが、仕事の代打で夜間救急業務に入りました。比較的平和ではあったものの、結局帰宅は遅くなってしまい、今日はこの時間での更新になります。食事や体重の詳細な報告については明日に回します。なお、19日・20日の分については...

当直明けでも、今日は早めに帰宅今日は当直明けでしたが、そのまま会議もあり、なかなかハードな1日でした。それでも、子供をお風呂に入れられる時間帯には帰宅できたので、少し救われた気分です。寝かしつけを優先する選択せっかく寝かしつけにも参加できそ...

今日は当直のため、詳しい報告は明日に回します。ここ最近は疲労が溜まりやすい状況が続いているので、今日は無理に振り返ろうとせず、まずは休むことを優先します。ダイエットを続けるうえで、「できることをやる日」と「何もしないで整える日」を分けるのも...

作業スペースの見直しと週末の過ごし方今日は家族でニトリに行き、自宅の作業スペースを整えるために壁面収納を見てきました。どんな形にするかイメージを固めるのが目的でしたが、少しずつ方向性が見えてきた気がします。焦らず、段階的に整えていければと思...

最近は連日しっかり眠れていたつもりでしたが、芯に残っていた疲れがあったのか、今日はそのまま寝落ちしてしまいました。無理に起きて記録を書くよりも、今日は休むことを優先した方がいい日だったのだと思います。詳しい報告は明日に回しますが、こういう日...