今日は送別会もあるため、ここ3日分を簡単に振り返っていきます。
まず14日（土）。
この日は当直だったため、昼夕ともに検食でした。昼はプロテインを追加し、夕方には
炭火焼サラダチキン てりやき
（121kcal P14.8g F5.7g C2.7g）
を追加してバランスを取っています。
この日は
1637kcal／P111.3gに調整できました。
続いて昨日の日曜日。
朝は検食で、こちらもプロテインを追加してたんぱく質を確保しています。
昼は以前の日記にも出てきた 豆乳ラーメン。
塩焼きそばをベースに出汁を追加したもので、相変わらず美味しく、当直明けの疲れた体に優しい味付けでした。
夜はXでも触れましたが、家族で近くの山へ景色を見にドライブに行こうとしていたところ、車屋からの呼び出しがあり急遽戻ることに。少しがっかりしましたが、時間も遅くなったため近くの定食屋で外食にしました。
ミニブリ丼＋ミニそば＋かしら串を食べ、
この日は
1617kcal／P102.3gにまとまりました。
そして今日。
昼は
nosh 豪快チキンのビリヤニライス
（459kcal P24.2g F25.3g C35.6g）。
スパイスが効いており、チキンもしっかり入っていて非常に美味しかったです。ライスの量は多すぎず、ご飯のおかずとしてちょうどいいボリュームでした。
夜は送別会のため、カロミルの「飲み会メニュー（一般）」を参考に入力しています。
おおよそ
1856kcal／P142.7gと予想しています。
カロリーはチートデイとして割り切りつつ、たんぱく質はしっかり確保できるよう意識しました。
最近はなかなかゆっくり休む時間が取れず、疲れも少しずつ溜まり始めています。せめてしっかり睡眠を確保できるよう、日々の動きを整えていきたいと思います。
明日もダイエット頑張ります！
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