今日は家族で埼玉県立自然の博物館に行ってきました。
入場料は200円とかなりお手頃ですが、内容は思った以上に充実。
子供も鳥の声を聴いたり、海獣の骨やさまざまな展示を見たりと楽しんでいました。
さて、明日は当直も迫っているので、手早くここ数日の食事を振り返っていきます。
25日（火）
この日は当直。
夜は検食とサラダチキンバーを食べました。
夜のカロリーはある程度予測できていたので、それを念頭に昼はキッチンカーで来ていたパン屋さんのベーグルやホットドッグを、いつものスモークチキンスライスと一緒に。
1645kcal・P109.5g
予定を立てていたこともあり、うまく調整できました。
26日（水）
当直明けでしたが、朝から救急車と外来が立て込んでしまい、朝ご飯を食べる時間を捻出できませんでした。
昼はnosh 鶏つくねのピリ辛ニンニクみそ。
273kcal・P11.5g・F16.5g・C20.8gで、いつものスモークチキンスライスとご飯、さらにプロテインを追加しました。
夜も帰りが遅くなってしまったため、道中の吉野家で牛皿定食（並）を食べ、プロテインも追加。
1718kcal・P104.5g
睡眠不足に加えて朝から忙しかったこともあり、普段より調整は甘めになりました。
やはり疲労は思考を鈍らせますね。
27日（木）
疲れもたまっていたので、家で休むことをメインにした一日でした。
昼はデリバリーでカレーを注文。
さらにモモを使ったスープも追加しました。
スープ餃子のような見た目でしたが、辛いというより酸味があり、酸辣湯に近い印象。
これがなかなか美味しかったです。
昼をしっかり食べた分、夜は359kcalのカオマンガイのキットで抑えめに。
1636kcal・P106.2g
まずまずの調整ができました。
28日（金）
健診があり、朝食は胃カメラなどが終わってから。
一本満足バーとオニオンスープで軽く済ませました。
昼は検食とプロテイン。
夜は帰宅が遅くなることを見越して用意しておいたガパオライスに、ほぐしサラダチキンをのせたサラダとスープを合わせました。
スープが一品あるだけでも満足感がだいぶ違いますね。
1566kcal・P100.2g
忙しい一日でしたが、うまくまとまりました。
今日（462日目）
埼玉県立自然の博物館へ行ったので、昼は近くの道の駅みなので、うどんとミニわらじかつ丼のセットを食べました。
うどんはコシがあり、わらじかつもソースがしっかり染み込んでいて非常に美味しかったです。
不足するたんぱく質はプロテインで補いました。
夜は道の駅で買ってきた焼きそばドッグとベーコンポテトクロワッサンに、ほぐしサラダチキンのサラダをプラス。
こうしたパンはカロリーなどが概算になってしまうことも多いのですが、今回はしっかり成分表示が書いてあり、記録する側としては非常にありがたかったです。
1675kcal・P110.8g
外出を楽しみながら、まずまずのところにまとめられました。
ここ数日は当直や夜間救急などもあり、寝る時間が日付をまたぐ手前ギリギリになる日が続いています。
食事は大きく崩さず続けられているので、今は無理に何かを上乗せするより体力の回復を優先したいところ。
次の当直に備えて、休める時にしっかり休みます。
明日もダイエット頑張ります！
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