今日は当直明け。
あまり忙しくない当直でも、環境の影響か睡眠の質はどうしても落ちるので、夜にはしっかり疲れが出ます。
木曜日は休みなので、そこまでうまくつないでいきたいところです。
当直日（331日目）
昼は
nosh 食いしん坊のための肉三昧
（565kcal P37.4g F41.9g C14.0g）
メインは鶏肉ににんにくを効かせたごまソースで非常に美味しく、副菜も牛肉ピーマンとミニ回鍋肉と肉中心の構成。鶏・牛・豚が入っているため「肉三昧」という名前の通りの内容でした。
夜は検食でカロリーが抑えられる前提でこのメニューを選択。
1620kcal／P116.9g
プロテイン追加なしでもしっかりまとまりました。
本日（332日目・当直明け）
朝は検食＋プロテインでたんぱく質を補強。
昼は
nosh 満腹御膳！具たくさんそぼろの揚げ出し豆腐
（291kcal P12.6g F14.1g C31.1g）
カロリーが低めで扱いやすく、味も良かったのでリピート候補です。昼にもプロテインを追加しています。
夜は
BASE YAKISOBA 魚介醤油まぜそば
（309kcal P17.6g F8.4g C43.7g）
1日の合計
1545kcal／P101.9g
当直明けとしては無理なく調整できました。
当直中でもnoshやプロテインを使うことで、大きく崩さずコントロールできているのは助かっています。
木曜日に家族としっかり過ごせるよう、今日は早めに休みます。
明日もダイエット頑張ります！
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