レコーディングダイエット実践記

254日目の過ごし方今日は休日。朝は久しぶりにゆっくりスタートで、子供と一緒に目覚めました。その後は作業スペース関連の買い物に出かけたり、家族で『101匹わんちゃん』を観たりと、のんびりしつつも充実した1日を過ごせたと思います。今日の判断本...

253日目の出来事今日は土曜日。午前中は勤務でしたが、午後は時間に余裕があり、自宅の作業スペースを整えるために、妻と一緒にパンチングボードを設置しました。高い位置に物を置けるようにして、子供にとって危険が少ない環境を少しずつ作っていく予定で...

252日目の勤務状況今日は夜間の救急業務があり、昼・夕ともに検食対応の1日でした。考え事をしていたら気づけばこんな時間。さすがに頭も疲れているので、今日は手短にまとめます。今日の食事内容昼は醤油ラーメン。炭水化物が多くなりやすいメニューだっ...

251日目のコンディションXでも少し触れましたが、今日は休日ながらほぼ寝ていた1日でした。ここ最近の疲れが溜まっているのを実感し、無理をしないことを優先しています。こういう日は「何もしない」も立派な回復行動ですね。昨日の食事（250日目分）...

250日目の過ごし方遅くなりがちな水曜日ですが、今日は珍しく寝かしつけに参加できる時間に帰宅できました。250日目という節目ではありますが、無理に振り返りを詰め込まず、今日は休むことを優先します。今日の判断明日は休日。時間と気持ちに余裕があ...

250日目が見えてきた今の気持ち明日で250日目。ここまで続けてきたこと自体は素直に感慨深いですが、体重や見た目の進捗はまだまだです。だからこそ焦らず、これからも1歩ずつ積み重ねることを大事にしていきます。昨日の食事（当直明け）昨日は当直明...

今日は当直明けのため、無理に振り返りは行わず、回復を優先することにしました。週の始まりから疲れを溜めすぎてしまうと、その後のリズムが崩れやすいので、今日は意識的にペースダウンします。記録を飛ばさないことも大事ですが、休む判断もダイエットの一...

一昨日（夜間救急あり・検食中心）一昨日は夜間の救急業務があり、昼夕ともに検食でした。昼が麺類でカロリー低めだったため、プロテインを追加して調整しています。1543kcal／P106.3g大きな乱れはなく、淡々と対応できた1日でした。昨日（飲...

本日は飲み会があり、アルコールも入っているため、今日はこのまま寝ることにします。無理に振り返りを書いて内容が薄くなるより、しっかり休んで、明日以降に整える方が今の自分には合っています。飲み会がある日も、「書かない＝やめた」ではなく、休む判断...

今日は肩こりがとにかく強く、体感的にも疲労がピークに達している1日でした。正直なところ、この状態で無理に振り返りを書いても頭が回らず、内容も雑になりそうだったので、今日は振り返りを諦めて寝ることにします。明日は飲み会の予定があり、どうなるか...