静岡旅行から帰ってきました。
2日間の食事を振り返りたいところですが、今回はビュッフェもあり、正確なカロリーやPFCを出すのはなかなか難しいところ。
無理に数字を出すよりも、旅行中に意識した工夫を振り返ってみようと思います。
まず、出発日の朝と帰宅後の夜は完全食プロテインにしました。
カロリーを抑えつつ、たんぱく質やビタミン類を確保する狙いです。
ビュッフェではどうしても食事量が多くなると分かっていたので、それ以外の昼食では「たんぱく質を取りつつ、カロリーが飛びすぎないもの」を意識しました。
1日目の昼は妻の希望もあり、炭焼きレストランさわやかへ。
一番小さい170gのハンバーグを選び、ソースは控えめにして塩とワサビを中心に食べました。
2日目の昼は帰り道に立ち寄った道の駅へ。
揚げ物系のメニューが多い中でチャーシュー丼を選びました。
一見よさそうな刺身定食もありましたが、天ぷらなどいろいろ付いてくるので、こういう時のメニュー選びは案外難しいですね。
そしてビュッフェでは、炭水化物は気持ち控えめに。
最初に食物繊維を含むものから食べることも意識しました。
今回の静岡旅行は、そんな感じで「できる範囲で調整できればOK」と割り切りました。
細かな数字を気にしすぎなかったおかげで、家族との旅行を思い切り楽しめた部分もあったと思います。
旅行中に多少オーバーした分は、また明日から日常の食事に戻しながら調整していきます。
とはいえ、明日は早速当直。
いきなり無理をすることなく、まずは今日はしっかり寝て体力を整えます。
明日もダイエット頑張ります！
コメント