レコーディングダイエット実践記

今日は久々の休日でした。昨日はかなり早めに寝たおかげで、9時間ほどしっかり睡眠が取れました。頭はすっきりしていたものの、鏡を見て思わず愕然。クマがかなり目立っており、ここまでの無理がしっかり表に出ているなと感じました。やはり無理は禁物ですね...

今日は比較的余裕があり、昨日までのしわ寄せを取り戻せた1日でした。少し落ち着いたので、ここ数日の食事をまとめて振り返ります。12日（月・当直明け）の食事当直明けのため、朝は検食でした。プロテインを追加し、朝からしっかりたんぱく質を確保してい...

Xでも触れましたが、今日は会議があり帰宅が遅くなりました。日中もバタバタしており、疲れが溜まっているのか、瞼が重く感じます。今日の判断この状態で無理に続けるより、今日はここで切り上げて早めに休むことにします。体調を崩してしまっては元も子もな...

昨日の日記の最後の一言が的中し、ほとんど眠れない当直になりました。さすがに日中に限界を迎え、昼寝をするほどの疲労感でした。普段は目覚ましで起きられないことがない私ですが、今回はその昼寝からも起きられず、疲れが相当溜まっていると実感しています...

昨日の振り返り昨日は寝かしつけからそのまま寝てしまい、報告できず申し訳ありません。ただ、その分しっかり睡眠が取れたので、前向きに切り替えていきます。昨日の食事昼は やよい軒 ねぎたっぷり豚タン定食（もち麦ご飯普通盛り：552kcal／P23...

今日はXでも触れた通り、ワンオペでの夜です。子供のお風呂を済ませ、そのまま寝かしつけに入る流れです。今日の判断ここ数日で疲れが溜まっていることもあり、この流れだと寝落ちするのはほぼ確実なので、今日は簡単な記録にします。家族との時間についてこ...

今日の体調と勤務状況今日は日中の仕事が忙しく、さらに夜間の救急当番もありました。その影響か、後頭神経痛が再発しており、疲労やストレスが重なっていると感じています。明日以降の予定を踏まえて明日の夜は妻が外出予定のため、夕食後のお風呂や寝かしつ...

体重と体調今日の体重は 99.3kg、体脂肪率は 30.7% と昨日と全く同じ数値でした。この先どう転ぶかは分かりませんが、結果に一喜一憂せず、できることを黙々と続けていきます。後頭神経痛もあり、昨日は十分に報告できなかったため、まずは昨日...

今日の体調今日もじわじわと疲れが溜まる1日でした。その影響か、後頭神経痛のようなズキッとした痛みが続いており、集中力も落ちています。今日の判断無理に続けて悪化させるより、今日はここで切り上げてしっかり休むことを優先します。体からのサインを無...

体重と全体の所感今日の体重は 99.45kg。なんとか99kg前半まで戻ってきましたが、まだ満足できる水準ではないため、引き続き地道に続けていきます。4日（日直）の食事4日は日直のため、昼は検食でした。そのままだとたんぱく質が不足するため、...