今日は昨日とは打って変わって、平和な一日でした。
昨日は患者さんの状態変化などでバタバタしていましたが、今日は大きなトラブルもなく、落ち着いて仕事を進められました。
毎日忙しく走り回っていると疲れもたまってしまうので、こうした日があるのはありがたいものです。
おかげで定時に帰宅することもでき、家族そろって食卓を囲めました。
普段は仕事の都合で帰宅が遅くなることもあるので、こうして家族とゆっくり夕食を食べられるのは嬉しいですね。
さて、今日の食事を振り返っていきます。
今日の食事
昼は妻の手作り弁当でした。
今回のメインは鶏むね肉ときのこの焼肉のたれ炒めです。
ご飯には、以前の検食を冷凍しておいたものを活用しました。
鶏むね肉でたんぱく質を確保しつつ、きのこで食べ応えも十分。
特にきのこの歯ごたえが良く、しっかり噛んで食べられるので満腹感にもつながりました。
焼肉のたれの味付けもご飯によく合いますね。
こうした食材の組み合わせなら、無理なく満足感のある食事にできるのでありがたいところです。
夜はお好み焼きでした。
今日は早めに帰宅できたこともあり、家族と一緒にゆっくり食べることができました。
普段はどうしても時間に追われることがありますが、落ち着いて食事をすると、同じ量でも満足感が違うように感じます。
食事の内容だけでなく、食べる時間や環境も大切なんだなと改めて思いました。
一日の合計は、
1598kcal・P110.2g
となりました。
カロリーは1600kcal弱、たんぱく質も110g以上を確保できており、今日もばっちりの調整です。
ゆっくり過ごせる日も大切に
今日は仕事も落ち着いていて、食事もゆっくり楽しめた一日でした。
忙しい日でも食事の調整は続けられていますが、やはり時間に余裕があると気持ちの面でも違いますね。
家族と食卓を囲み、慌てずに食事を楽しむ。
特別なことではありませんが、こうした時間を持てるのは嬉しいものです。
ダイエットも食事をただ制限するのではなく、美味しく食べて満足できることを大切にしたいと思っています。
今日はその両方がうまくできた一日でした。
この調子で、97kg台を目指してコツコツ続けていきます。
明日もダイエット頑張ります！
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