今日は昨日の忙しさとは打って変わって、程々の時間に帰宅できました。
昨日は病棟の急変対応で遅くまで仕事をしていたので、今日は少し余裕があってありがたい限りです。
さすがに毎日あの忙しさではきついですからね。
明日は休日なので、家族でお出かけしようと思っています。
さて、昨日と今日の食事を振り返ります。
昨日の食事
昼はnoshのなすと豚バラの甘辛中華だれ。
510kcal・P14.6g・F42.6g・C19.7g
サラダチキンとご飯も一緒に食べました。
脂質が42.6gとかなり多いのは気になるところですが、豚肉と茄子はやはり美味しい組み合わせですね。
もともと茄子が好きなので、こういうメニューはつい惹かれてしまいます。
たんぱく質は少なめだったので、サラダチキンで補っています。
夜は病棟の急変対応が急遽入ったため、食事にあまり時間をかけられない状況に。
そこでカップヌードルPROとサラダチキンで手短に済ませました。
こういうイレギュラーな日は、手早く食べられるものがあると助かります。
一日の合計は、
1635kcal・P103.8g
となりました。
予定外の対応が入った一日でしたが、何とかいつもの範囲にまとめることができました。
今日の食事
昼はnoshのたらフライの特製タルタルソース。
467kcal・P19.1g・F31.5g・C26.8g
こちらは以前から食べているお気に入りの定番メニューです。
タルタルソースが好きなこともあり、やはり安定の美味しさですね。
いつものようにサラダチキンとご飯も合わせています。
夜はローソンのガパオライスにしました。
最近は仕事で帰りが遅くなる日もあるので、コンビニで手軽に食事を済ませられるのはありがたいものです。
一日の合計は、
1659kcal・P100.5g
となりました。
昨日に続いて、カロリーもたんぱく質もまずまずのところにまとまっています。
97kg台を2日連続キープ！
ここ最近は仕事がバタバタしていましたが、食事の調整は何とか続けられています。
そして嬉しいことに、体重も97kg台を2日連続でキープできました！
旅行後は一時的に体重が戻っていましたが、少しずつ調整を重ねて、また97kg台まで戻ってこられました。
もちろん、まだ2日間なので定着したとは言えません。
それでも、以前は100kg前後を行ったり来たりしていたことを思うと、少しずつ前進できているのは嬉しいものです。
忙しい日でも食事を工夫し、無理のない範囲で続けてきたことが、少しずつ数字にも表れてきたのかもしれません。
まだまだ道半ばですが、まずはこの97kg台を安定させていきたいところです。
明日は休日。
家族とのお出かけも楽しみつつ、引き続き自分のペースで頑張っていきます。
明日もダイエット頑張ります！
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