今日は仕事で帰るのが遅くなりました。
ただ、昨日は当直明けということもあって早めに寝たので、今日はまだ気力が残っています。
余力のあるうちに、ここ数日の食事を振り返っていきます。
7日（月）
昼はnosh 特製牛ハラミの甘みそだれ。
380kcal・P16.7g・F26.4g・C22.9gで、いつものスモークチキンスライスとご飯を合わせました。
牛ハラミはやや硬めの印象でしたが、味付けは比較的シンプルで好みでした。
夜は当直だったので、検食にプロテインを追加。
1615kcal・P118.5g
たんぱく質もしっかり確保できました。
8日（火）
当直明けだったので、朝は検食とプロテイン。
昼はnosh 増量 たっぷり挽肉の麻婆茄子を食べました。
445kcal・P19.1g・F31.4g・C23.5g。
麻婆茄子は好きなのですが、個人的には自宅で食べる麻婆茄子豆腐の方が好み。
脂質も31.4gとやや気になるので、これはリピートしないかなと思います。
夜はキーマカレー。
カリフラワーライスを使ってカロリーを調整しました。
1626kcal・P100.8g
当直明けでもいつものラインにまとめられました。
今日（473日目）
昼はnosh ガリバタチキンのチーズパスタ。
つい最近も食べたので感想はあまり変わりませんが、やっぱり美味しいです。
ただし名前の通りガーリックなので、食べるタイミングには要注意ですね。
夜は業務が長引いたため、すき家で高菜明太マヨ牛丼のミニを食べて簡単に済ませました。
外食でもミニサイズなら600kcal弱に抑えられるので、こういう日はありがたい選択肢です。
一日の合計は、
1650kcal・P100.0g
となりました。
静岡旅行に当直と、普段とは違う日が続きましたが、幸い体重は100kg台に戻らず、食事の調整も少しずつ進められています。
ここで一気に取り返そうとはせず、また普段の生活を続けながら焦らず一歩ずつ。
明日もダイエット頑張ります！
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