前置きは置いておいて、ここ4日分を振り返っていきます。
13日（当直）
昼は差し入れのそば。
たんぱく質はプロテインで補っています。
夕食は検食。
1644kcal／P100.5g
ぎりぎりですが、たんぱく質は目標を確保できました。
14日（当直明け）
朝は検食。
昼は
nosh ぷりっと海老の特製マヨソース
（414kcal P19.1g F25.1g C25.5g）
非常に美味しいですが、この時点でカロリーはやや高めでした。
夜は
鶏むね肉としめじの生姜焼き風
＋きゅうりの辛味和え
＋ロウカット玄米：カリフラワーライス＝1:2
妻が全体を調整してくれたおかげで、
1627kcal／P105.0g
うまくまとまりました。
15日
昼は
nosh にんにく醤油唐揚げ
（375kcal P24.3g F19.8g C26.4g）
味がしっかりしていて美味しく、たんぱく質も多めで使いやすいメニューでした。
夜は仕事が押したため、ローソンの冷凍食品で対応。
パッタイ、炭火焼鳥ささみ 柚子胡椒、ブロッコリーと海老のアヒージョ
冷凍食品も十分美味しく、調整の選択肢として使いやすいと感じました。
1617kcal／P119.6g
本日（327日目）
家族でこんにゃくパークへ。
昼はお気に入りの道の駅の轟みそピザ。相変わらず満足度の高い味でした。
夜は
鶏ひき肉ときゅうり、ナスの味噌炒め
＋こんにゃくパークで購入したたこさんこんにゃく
たこのような食感でしっかり噛み応えがあり、満足感につながりました。
1日の合計は1588kcal P104.7gでした。
ここ数日、外食や中食を挟みながらも
カロリーは大きく崩さず、たんぱく質も安定して確保できています。
明日は懇親会があり、また帰りが遅くなりそうなので、疲れを溜めないよう今日は早めに休みます。
明日もダイエット頑張ります！
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