【ダイエット256日目】当直明けの調整

今日は当直明けのため、体重測定はありませんでした。
明日の朝にどのくらい影響が出ているか正直少し不安はありますが、今ここで気にしても仕方がないので、今日は早めに休めるように動いていきたいと思います。

朝は検食でした。
オムレツと、朝の検食定番である卵料理がメインです。ここにプロテインを追加し、ご飯は昼に一部回す形にしました。たんぱく質を確保しつつ、朝の炭水化物はやや控えめにしています。

昼は nosh の「にぎわい！中華づくし」（477kcal／P28.7g／F26.5g／C31.4g）と、新年メニューのあまりです。
エビチリと唐揚げはやはり美味しく、満足感は高めでした。

夜は豚ヒレ肉を使ったポークステーキ丼です。
味付けは「プチっとステーキ 和風おろし醤油味」。
主食はロウカット玄米とカリフラワーライスを 100g：100g にして、量を確保しつつ全体のバランスを取っています。

この1日の合計は 1602kcal／P109.9g でした。
当直明けとしては十分に調整できた内容だと思います。

明日の数値は結果として受け止めつつ、引き続き淡々と調整を続けていきます。
明日もダイエット頑張ります。