今日から仕事に復帰しました。
帰宅は少し遅くなりましたが、ようやく落ち着いて振り返る時間が取れそうなので、少しずつ旅行中の出来事や食事を振り返っていきます。
今回の家族旅行では、茨城県と栃木県を中心に北関東を回ってきました。
旅行1日目：恐竜を見に茨城県自然博物館へ
初日は茨城県のミュージアムパーク茨城県自然博物館へ行ってきました。
今回の目的は、子供が大好きな恐竜です。
最近は恐竜にかなりはまっていて、持っている図鑑にも動く恐竜の展示が紹介されていました。
それを実際に見せてあげたいと思い、今回の旅行先に選びました。
実物は想像していたよりもかなりしっかり作られていて、大人が見ても十分な見応えがありました。
何より嬉しかったのは、子供が目を輝かせて喜んでいたことです。
図鑑で見ていたものを実際に目の前で見ることができて、とても楽しそうでした。
今回の大きな目的の一つだったので、連れてきて良かったと思います。
昼はそのまま博物館のレストランへ。
唐揚げ定食を注文しました。
ご飯を少なめにできたので、少しでもカロリーを調整するために変更しました。
夕方には栃木県へ移動し、夜はホテルのビュッフェを楽しみました。
旅行2日目：日光江戸村で食べ歩き
2日目の朝もホテルのビュッフェからスタート。
昼は日光江戸村で食べ歩きを楽しみました。
子供はうどんなら外出先でも安定して食べてくれるので、まずはそば・うどんのお店で食事をしてもらいました。
旅行中は子供がしっかり食べられることも大切なので、こうして安心して選べるメニューがあるのはありがたいですね。
大人は食べ歩きできるものを中心に、軽めの昼食にしました。
今回食べたのは、わさびまん、猪まん、焼き鳥です。
焼き鳥は少しでもたんぱく質を補おうと思って選びましたが、わさびまんと猪まんは完全に興味本位です（笑）。
猪まんは何かのスパイスが効いていて、少し独特な味わいでした。
ただ、普通に美味しく食べられました。
わさびまんは程よいわさびの辛味が感じられて、こちらもなかなか良かったです。
普段はあまり食べないものを試せるのも、旅行の楽しみですね。
夜は再びホテルのビュッフェ。
旅行らしく、食事もしっかり楽しみました。
旅行3日目：無理せず帰宅
最終日は特に観光の予定を入れず、帰宅するだけの日にしました。
朝はホテルのビュッフェを食べ、そのまま帰路へ。
昼は途中で立ち寄ったスーパーのパン屋さんで購入しました。
このお店はパンのカロリーやPFCバランスが表示されていることを知っていたので、食事を調整しやすいと思って選びました。
購入したのは、
- マルゲリータのパンピザ
- テリヤキのパンピザ
- ココアクリームパン
の3種類です。
合計で500kcalちょっとと、比較的無難な範囲に収まりました。
朝はビュッフェでしっかり食べていたので、夜は控えめに調整。
マイサイズの中華丼をご飯とカリフラワーライスにかけて食べました。
さらに、ほぐしサラダチキンを追加してたんぱく質も確保しました。
旅行最終日から少しずつ普段の食事に戻せたのは良かったと思います。
旅行中に意識したこと
今回の3日間はビュッフェが多かったこともあり、正確なカロリーやPFCバランスは何とも言えません。
ただ、何も考えずに食べていたわけではありません。
ビュッフェでは、まず食物繊維の多いものから食べ始めることを意識しました。
また、子供の食事の対応をしながら、自分自身も食べるペースを落とすようにしていました。
ゆっくり食べることで満腹感を得やすくなれば、食べすぎを防ぐことにもつながると考えたためです。
ビュッフェ以外の食事では、極力食べる量が多くなりすぎないようにしつつ、たんぱく質を確保することも心がけました。
もちろん、どこまで調整できていたかは分かりません。
今後の体重の推移を見ながら、また少しずつ整えていこうと思います。
また、今回の旅行で改めて感じたのは、子供の食事のことです。
今は子供が食べられるものを選びやすいという点でも、ホテルのビュッフェはありがたい存在です。
ただ、今後もう少し食事が安定してきたら、ビュッフェにこだわらず、通常の食事スタイルの宿泊も選べるようになるといいですね。
旅行の選択肢がさらに広がりそうです。
■ 4日（水）の食事
さて、今日からは普段の食事に戻していきます。
昼はnoshのたっぷり鶏むね肉のピリ辛麻婆あんに、サラダチキンとご飯を追加しました。
今回初めて食べるメニューです。
栄養成分は、
465kcal・P48.4g・F21.9g・C22.8g
となっています。
たんぱく質が48.4gもあるのは、なかなか魅力的ですね。
麻婆あんの味も美味しかったです。
ただ、鶏むね肉が唐揚げになっていたのは少し気になるところ。
揚げていない鶏むね肉であれば、もう少しカロリーを抑えられそうなのにな、というのが個人的な感想でした。
昼が少し重めになったので、夜はすき家の牛丼ライトで調整しました。
一日の合計は、
1623kcal・P136.5g
となりました。
旅行明け初日から、カロリーもたんぱく質もいい具合にまとめられました。
■ また一歩ずつ整えていきます
今回の旅行は、子供が楽しそうに恐竜を見ている姿が特に印象に残りました。
移動や慣れない環境での睡眠もあり、疲れはたまりましたが、家族で楽しい時間を過ごせたのは何よりです。
食事もビュッフェや食べ歩きなど、普段とは違うものを楽しめました。
体重への影響はこれから確認していくことになりますが、旅行中に多少増えていたとしても、焦らず普段の生活に戻していくつもりです。
今日の食事も順調に調整できたので、まずはいい再スタートになったと思います。
まだまだこれからですが、一歩ずつ整えていきます。
明日もダイエット頑張ります！
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