今日は休日。
まだ旅行の疲れも残っているので、特に出かけることもなく家でのんびり過ごしました。
明日は当直も控えているので、昨日と今日の食事を手早く振り返っていきます。
昨日の食事
昼は仕事帰りに松屋へ。
ほうれん草とカッテージチーズのカレーをご飯少なめで食べました。
カレーだけではたんぱく質が少し物足りなかったので、プロテインも追加しています。
夕食は家族で広島風お好み焼きを作りました。
合計は、
1650kcal・P106.5g
旅行明けでしたが、いつもの範囲にしっかり戻すことができました。
今日の食事
昼はBBQ。
夜はメキシカンチリボウルを食べました。
一日の合計は、
1691kcal・P103.5g
少し高めではありますが、たんぱく質も100gを超えてまずまずです。
旅行が終わってすぐに無理な調整をするのではなく、こうして普段の食事に戻していければ十分かなと思います。
最初にも書いたように、明日は当直。
旅行の疲れもまだ完全には抜けていないので、今夜も無理せず早めに休んで明日に備えます。
明日もダイエット頑張ります！
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