ドクタービリー

本日の体重は98.1kg、体脂肪率は29.4%でした。体重はやや増加しましたが、当直明けによるむくみの影響と考え、あまり気にせず経過を見ています。今日の食事と調整朝は検食を食べつつ、多めのご飯の一部を昼に回しました。昼はnosh「カレータル...

今日はダイエット記録開始から100日目となりました。「継続は力なり」といいますが、ここまで順調に続けてこられたことが本当にありがたいです。お付き合いいただいている読者の皆様にも感謝しています。今後ともよろしくお願いします。今日の食事昼はお気...

本日の体重は97.15kg、体脂肪率は30.0%でした。お酒を飲んだ割にはむくみや増加もなく、安心できる数値でした。昨日の振り返り昨日は飲み会後にすぐ寝てしまったため、まずは昨日の報告からです。昼は完全メシを選び、たんぱく質を確保しつつカロ...

今日は飲み会から帰宅しました。すでに眠く、詳しい記録は明日に回します。とりあえず今日のデータだけ残して、日記はここまでにします。明日は少し詳細を書ければと思います。短いですが、こうして継続できていること自体が大切。明日も頑張ります。今日の記...

本日の体重は97.75kgでした。体脂肪率は29.9%とやや上がり気味でしたが、体重は97kg台をキープできて安心しています。昨日の振り返り昨日はあまり報告できなかったので、まずは昨日の振り返りです。朝はプロテイン、昼はドミノピザのクワトロ...

今日は寝かしつけもあったので手短に。体重は97.25kgと順調でした。子どもと2人きりの1日でしたが、昼寝の合間に筋トレもでき、カロリーバランスも調整できたので十分よしと思っています。詳細は明日まとめます。今日はとても眠いのでこのまま休みま...

本日の体重は97.8kgでした。以前のように98〜99kgをうろうろしていた頃を思うと、安定して97kg台を維持できているのは大きな安心感があります。ただし油断は禁物。引き続き、記録を続けていきます。昼はnosh「鶏肉の照り焼き」今日の昼は...

本日の体重は97.6kgでした。97kg台がしっかり出るようになりました。ついに体重が一段階減ったと実感できる数値となり、モチベーションが高まっています。今後もこの流れを大切にして頑張ります。食事はnoshと自炊で調整昼は以前頼んだことのあ...

今日は当直明けで体重は98.7kgでした。寝不足によるむくみの影響と考え、しばらく様子を見ていこうと思います。朝は検食、昼はカレー、夜はソーメンにサラダチキンを追加してたんぱく質を調整しました。全体としてカロリーとバランスはしっかり整えられ...