ドクタービリー

本日の体重は99.2kgと減少傾向でした。体脂肪率は30.2%とやや増えていますが、まずは体重がしっかり落ちてきている点をプラスに捉えています。昼は吉野家「とんこつ醤油牛鍋膳」昼は気になっていた 吉野家「とんこつ醤油牛鍋膳」（670kcal...

本日の体重は99.25kg、体脂肪率は30.0%でした。少しずつではありますが、確実に下がってきているので、このまま1歩ずつ積み重ねていきます。昼はnosh「チキンのトマトチーズがけ」昼はお馴染みの nosh「チキンのトマトチーズがけ」（4...

今日は早めに寝る予定なので、手短な日記になります。無理せず、続けることを第一に。昼はnosh「瀬戸内産真鯛 朱炎の麻辣仕立て」昼は nosh「瀬戸内産真鯛 朱炎の麻辣仕立て」（535kcal P23.1g F38.2g C27.1g）。スモ...

本日の体重は100.0kg。正直、精神的ダメージは大きいですが、ここで止まるわけにはいきません。今は “やれることを1歩ずつ” に集中し、地道に調整していきます。【22日の食事】当直明け・移動・会食のフルコンボ当直明けのため、朝は病院の検食...

今日は出張先にいたため、体重測定はなしです。当直明けからの長距離移動が続いていたので、昨夜は「かなり疲れているな」と感じていましたが、今朝はいつも通りの時間に起きてしまいました。こういう時こそ、体のリズムが整っている証拠だと感じます。帰り道...

今日は当直明けにそのまま車で大移動でした。講習を終え、ホテルに着いたのは最終チェックインぎりぎりの22時……。さすがに体力も気力も尽きてしまい、今日はこれだけでお許しください。まずは休むことを最優先長距離移動と当直明けの疲労は、体重管理にも...

今日の体重は98.75kg、体脂肪率は29.7%でした。今日と明日は寝不足になりやすく、疲れが溜まることで体重の増減はどうしても起きる時期だと思っています。それでも、食事の調整はいつも通り続けていきます。当直の昼夕は検食。春巻きでカロリー調...

本日の体重は98.9kgと減少傾向でした。とはいえ、以前の水準にはまだ遠いため油断せず、粛々と取り組んでいこうと思います。昼はドミノピザ、夜は脂質を抑えたメニューで調整今日は昼にドミノピザの**クワトロ・オールスター（クリスピーS）**を食...

本日の体重は99.4kg、体脂肪率は29.5%でした。99kg台をくすぶっていますが、ここから減る前の助走期間だと思って粛々と続けています。焦らず、積み重ねることを最優先にしています。今日の昼はnosh「とろポテミートグラタン」昼食は no...

本日の体重は99.30kg、体脂肪率は28.9%でした。体重は微減、体脂肪率はしっかり減っていて、全体の流れとしてはとても良さそうです。今週は金曜日に当直があるので、いまのうちに体調を整えておきたいところです。今日の昼はnosh「豚トロとシ...