今日は子供関連の用事があったため、仕事はお休みでした。
ただ、用事の関係で落ち着いて自宅で食事をする時間がなく、外食中心の一日になりました。
そんな中でも食事の調整は順調。
さらに、今日は嬉しいことに久しぶりに体重が97kg台に戻りました！
朝から良い気分で一日を始められたので、忙しいながらも充実した一日になったと思います。
さて、今日の食事を振り返っていきます。
今日の食事
昼はすき家に行ってきました。
注文したのはねぎ塩豚タン丼、豚汁、おしんこです。
もともと牛タンをはじめ、タンが好きなので、今回の豚タン丼も楽しみにしていました。
実際に食べてみると、タン特有の食感が良く、味付けも美味しかったです。
豚汁とおしんこも合わせて、満足感のある昼食になりました。
夜はスターバックスでクラブハウスサンドを購入しました。
今日は外出が中心だったので、手軽に食べられるものを選びました。
ただ、サンドイッチだけではたんぱく質が不足するため、プロテインを追加して調整しています。
外食中心の日でも、こうした工夫で栄養バランスを整えられるのはありがたいですね。
一日の合計は、
1604kcal・P108.7g
となりました。
カロリーはほぼ目標通り、たんぱく質も100g以上を確保できています。
自宅で食事を用意する時間が取れない日でも、無理なく調整できたので良かったです。
久しぶりの97kg台！
そして、今日は体重にも嬉しい変化がありました。
久しぶりに97kg台に戻ることができました！
旅行後は98kg台後半で推移していたので、ようやく戻ってきたという気持ちです。
長らく100kg前後で停滞していたことを考えると、97kg台が再び見られるようになったのは嬉しいものですね。
もちろん、今日一度97kg台になったからといって、安定して維持できるようになったわけではありません。
日々の体重には水分量などによる変動もあるので、ここからの推移を見ていく必要があります。
それでも、食事の調整を続けてきた中で、こうして目標に近づく数字が見られるとモチベーションにつながります。
まずは97kg台を安定して維持できるようになることを次の目標にしたいと思います。
今日は子供の用事で忙しい一日でしたが、食事も順調に調整でき、体重にも嬉しい変化がありました。
この調子で焦らず、一歩ずつ進めていきます。
明日もダイエット頑張ります！
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