今日は特に大きな出来事もなく、平穏に終わった一日でした。
最近は仕事でバタバタする日もありましたが、こうして何事もなく終わる日はありがたいものです。
ダイエットも特別なことをするわけではなく、こうした日常の中で粛々と続けていきたいと思います。
さて、今日の食事を振り返ります。
今日の食事
昼はいつもの検食＋プロテイン。
仕事の日はすっかり定番の組み合わせです。
夜は帰りにセブンイレブンへ寄り、おかずを買って帰りました。
今回選んだのは、炭火焼き鳥盛り合わせとスモークタンです。
この2つを合わせると、
- カロリー：約300kcal
- たんぱく質：約29g
- 脂質：約20g
となりました。
手軽に食べられるおかずとしては、なかなか優秀な組み合わせです。
特にありがたいのが、カロリーやPFCバランスを確認しやすいこと。
自炊にも良さがありますが、市販のお惣菜は栄養成分表示を見ながら選べるので、食事の調整がしやすいというメリットがあります。
今回はこの2品にご飯と味噌汁を合わせて、夕食としました。
忙しい日でも無理に一から料理を用意する必要はなく、こうした食品をうまく活用すれば十分に食事を整えられます。
一日の合計は、
1594kcal・P110.6g
となりました。
カロリーもたんぱく質も、いつも通りの範囲にしっかりまとまっています。
特別なことがない日も積み重ね
今日は仕事も食事も、特に大きな出来事はありませんでした。
ただ、ダイエットを長く続けるうえでは、こうした何でもない日を積み重ねていくことが大切なのだと思います。
コンビニのお惣菜でも、栄養成分を確認して組み合わせれば十分に調整できます。
毎日手の込んだ料理を作る必要もなければ、毎回完璧な食事を目指す必要もありません。
自分の生活に合った方法で、無理なく続けられることが何よりです。
体重も最近は順調に推移しているので、ここで気を緩めすぎず、引き続きコツコツと続けていきます。
明日もダイエット頑張ります！
コメント