今日は午前勤務だけだったので、午後は比較的ゆっくり過ごすことができました。
旅行や夜間業務などで少し慌ただしい日が続いていましたが、明日もお休み。
このタイミングでしっかり体調や生活リズムを整えておきたいところです。
さて、昨日と今日の食事を振り返ります。
昨日の食事
昨日は夜間救急業務もあり、昼・夕ともに検食でした。
自分で調整できる部分はあまりなかったので、プロテインを追加してたんぱく質を補っています。
一日の合計は、
1658kcal・P117.2g
となりました。
こういう日は無理に細かく調整しようとせず、できる範囲で補えれば十分です。
今日の食事
今日は昼も夜も自宅で食べました。
昼はハンバーグをメインに、サラダ、ご飯、味噌汁。
夜はざるラーメンと、ほぐしサラダチキンのユッケ風を食べています。
旅行もあったので、今日は少し控えめに調整するつもりでした。
ただ、子供が夕食をあまり食べなかったので、その残りをこちらで食べることに。
その結果、一日の合計は、
1627kcal・P112.0g
となりました。
とはいえ、もともと控えめにしていたおかげで、結果的にはいつもくらいのところに落ち着きました。
予定通りにならないこともありますが、それも普段の生活の一部。
最近は旅行などのイベントもありましたが、また少しずつ普段のペースに戻してきています。
まずは98kg台をしっかり定着させることを目標に、焦らず続けていきます。
明日もダイエット頑張ります！
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