今日は休暇をもらい、私用を済ませていました。
多少ゆっくりする時間も確保できたので、最近たまっていた疲れも少し回復。
コンディションを整える良い一日になったと思います。
そんなところで、ここ数日の食事を振り返っていきます。
30日（日）
家族で道の駅を探索。
昼はその帰り道に寄ったパン屋さんで、ピザパンとカレーパンを食べました。
夜は当直だったので、検食にプロテインを追加。
1630kcal・P100.3g
外出と当直のある一日でしたが、無難にまとめられました。
31日（月）
当直明けだったので、朝は検食とプロテイン。
昼はnosh ガリバタチキンのチーズパスタを、いつものスモークチキンスライスとご飯と一緒に食べました。
319kcal・P20.0g・F15.6g・C25.9g
今回初めて注文したメニューですが、これは非常に美味しかったです。
チーズとガーリックのバランスもちょうど良く、思ったより脂質が多くないのも嬉しいところ。
また注文したいメニューが増えました。
夜はロウカット玄米とカリフラワーライスを使った納豆チャーハン。
ほぐしサラダチキンも加えて、たんぱく質を確保しました。
1623kcal・P109.6g
当直明けでも大きく乱れず調整できました。
今日（465日目）
昼はコメダ珈琲でのんびりランチ。
子供が体操教室に行っていたので、久しぶりに夫婦でゆっくり過ごす時間にもなりました。
注文したのはたっぷりたまごのピザトースト。
969kcal・P40.0g・F49.2g・C99.1gとなかなかのカロリーモンスターですが、妻とシェアすることで約485kcalに。
コールスローで野菜も追加しました。
たんぱく質は、子供を迎えに行く途中でセブンイレブンのチキンバー スモークペッパーを食べて補っています。
夜はコープのミールキット、キムチで旨辛！長芋と豚バラ肉のピリ辛スタミナ炒め。
ほぐしサラダチキンも追加して、
1671kcal・P125.3g
としっかりたんぱく質を確保しつつまとめられました。
最近は疲労がたまり気味だったので、こうしてゆっくり休む機会を得られたのはありがたい限りです。
週末にはまた家族で遠出する予定。
食事だけでなく体調もうまく整えながら、楽しく続けていきたいと思います。
明日もダイエット頑張ります！
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