明日は当直があるので、しっかり休めるよう手早く振り返りを進めていきます。
21日（金）
昼夕ともに検食でした。
昼にプロテインを追加してたんぱく質を補い、
1622kcal・P100.5g
と無難に調整できました。
22日（土）
家族でグランピングへ。
午前勤務を終えてからの移動だったので、昼はすき家で手早く済ませました。
注文したのはマグロたたき丼とおしんこセット。
マグロのたたきは高たんぱく・低脂質なので、外食でもたんぱく質を確保したい時に便利ですね。
夜は麦豚と茸のくわ焼き丼御膳を食べました。
くわ焼きは初めて食べましたが、とても美味しかったです。
1768kcal・P103.8g
普段よりカロリーはやや多めですが、グランピングの日としては許容範囲でしょう。
23日（日）
朝はあらかじめ買っておいたパン屋のパンを家族で食べました。
昼は完全食プロテインのみで軽めに調整。
夜は徳樹庵で、かも南蛮そばととん平焼き風サラダを食べました。
外食が多い一日でしたが、昼を抑え、夜もご飯ではなくそばを選んだことで、
1621kcal・P108.6g
としっかり調整できました。
今日（457日目）
昼はnosh たらフライの特製タルタルソースに、いつものスモークチキンスライスとご飯。
相変わらず美味しいお気に入りメニューです。
夜はこんにゃく効果のパスタを使い、はま吸いをベースに味付けした和風パスタでした。
1594kcal・P107.5g
今日も問題なく調整できました。
グランピングもあり、一日単位ではややカロリーが多くなった日もありましたが、全体で見ればうまくバランスを取れたので良しとします。
楽しむ時は楽しみ、その前後で無理なく調整する。
まずは明日の当直を乗り越えられるよう、今日はしっかり休もうと思います。
明日もダイエット頑張ります！
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