今日は日中は忙しかったものの、程々の時間に帰ってくることができました。
当直明けだった昨日は、何よりも寝ることを優先し、8時間以上しっかり睡眠を確保。
おかげでだいぶ体力も戻ったので、今日はまとめて振り返っていきます。
30日（木）
休日だったので家族で自然史博物館へ。
昼は近くの道の駅で天ぷらそばのセットを食べました。
夜はマイサイズのビビンバに、ほぐしサラダチキンとカリフラワーライスを合わせてボリュームとたんぱく質を確保。
1617kcal・P99.6g
31日（金）
夜間救急業務があったため、昼夕ともに検食。
昼はプロテイン、夕はサラダチキンを追加し、
1617kcal・P103.4g
と調整できました。
1日（土）
午前勤務後、昼は幸楽苑でねぎらーめんに味玉を追加。
さらにプロテインも飲んでたんぱく質を補っています。
夜は鮭のホイル焼き。
ポン酢のさっぱりした味付けが、翌日の当直前の体にも優しく感じました。
1734kcal・P104.2g
2日（日）
朝は家族でコメダ珈琲のモーニング。
ミックスサンドを妻とシェアし、カフェオレを飲みました。
その後は歴史博物館へ。
想像以上に展示が充実していて、大人も楽しめました。
昼は普段朝に飲んでいる完全食プロテインで調整し、夜は当直のため検食。
1665kcal・P110.5g
3日（月）
当直明け。
朝は検食とプロテイン。
昼はnosh たらフライの特製タルタルソースに、いつものスモークチキンスライスとご飯。
夜は妻お手製のサラダチキンときゅうりの味噌漬け、ロウカット玄米とカリフラワーライスをいただきました。
1635kcal・P108.5g
明けでも理想的な調整ができています。
今日（437日目）
昼はnosh 回鍋肉に、いつものスモークチキンスライスとご飯。
さらにプロテインも追加しました。
夜はロウカット玄米とカリフラワーライスでチャーハンを。
1629kcal・P132.6g
たんぱく質もしっかり確保できています。
振り返りまでは少し間が空いてしまいましたが、食事管理そのものは変わらず継続できています。
完璧を目指すより、続けることが何より大切。
これからも自分のペースで、ぼちぼち積み重ねていこうと思います。
明日もダイエット頑張ります！
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