ここ数日は眠気や体調不良もあり、振り返りが後回しになっていました。
今日は休日で時間が取れたので、まとめて振り返っていきます。
31日（当直明け）
朝は検食。
たんぱく質を補うため、ザバスミルクプロテインを追加しています。
昼は
nosh 豚バラ肉の爽やか梅仕立て
（385kcal P14.9g F29.2g C19.3g）
酸味の強い味付けはあまり得意ではなく、脂質も多めなのでこのメニューは今回限りになりそうです。昼にもプロテインを追加しています。
夜は
チーズインハンバーグのせトマトリゾット。
鶏むね肉を追加してもらい、たんぱく質も確保できるようにしています。
1621kcal／P113.0g
1日
昼は
nosh ぷりっと海老の特製マヨソース
（414kcal P19.1g F25.1g C28.5g）
エビマヨはやはり好みで、メニューにある限りはリピートしています。たんぱく質確保のため、プロテインも追加しました。
夜は頭痛もあったため、資さんうどんで肉うどん。
体調を優先した選択です。
1651kcal／P116.8g
本日（休日）
家族で明太パークへ。
子供の年齢的に明太子はまだ早いため、食事は近くの道の駅で取りました。
とどろき味噌ピザと明太子ポテトピザを妻とシェア。
とどろき味噌ピザがかなり好みで、「今日は1日美味しかった」と思えるくらい満足感がありました。
夜は
鶏むね肉と白菜のペンネ（白出汁＋柚子胡椒）。
優しい味付けで、こちらも美味しく食べられました。
昼にしっかり食べた分、夜で調整しています。
1628kcal／P100.8g
体調を崩しつつも、全体として大きく崩れずにコントロールできていました。
できることから一つずつ、無理のない範囲で続けていきます。
明日もダイエット頑張ります！
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