今日の体重は 99.8kg。
直近はずっと100kg弱を行き来しており、正直もどかしさはありますが、
今日は当直。焦りすぎないことも大事と気持ちを切り替えています。
昨日の食事（254日目分）
昨日は家族で外出した帰りに、フレッシュネスバーガーをテイクアウトしました。
- オオズワイガニのクリームコロッケバーガー ブラウンバターソース(452kcal P13.7g F22.2g C49.2g)
- ディップポテト（タルタルソース）(302kcal P2.6g F22.7g C21.8g)
- カフェラテ
揚げ物を挟んだバーガーではありますが、
カロリー・脂質ともに許容範囲と判断。
不足しがちなたんぱく質はプロテインで補っています。
夜は松茸のお吸い物をベースにした和風パスタ。
蒟蒻麺でカロリーを抑え、ほぐしサラダチキンを追加しました。
1日合計：1635kcal／たんぱく質 112.8g
外食があっても、無理なくまとめられた1日でした。
今日の食事（255日目）
昼は nosh 特製ソースマグロカツ(316kcal P17.3g F14.0g C31.8g)。
揚げ物ですがさっぱりしていて、軽く食べやすい印象でした。
夜は当直のため検食。
メインがメンチカツと揚げ物でしたが、
プロテインを追加して全体のバランスを調整しています。
1日合計：1641kcal／たんぱく質 115.2g
当直日としては十分コントロールできた内容です。
今日の振り返り
病院食は1日3食で栄養設計されているため、
私のように1食だけ置き換わる形になると、
その中でも比較的カロリーや脂質が高い食事だけが当たることもあります。
それにより普段の食事と合算すると目標を超えそうになることがあります。
そのため病院食であっても、油断せず調整が必要だと感じます。
今日はここまで。
当直を無事に乗り切りつつ、
明日も淡々と続けていきます。
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