今日は早めに寝る予定なので、手短な日記になります。
無理せず、続けることを第一に。
昼はnosh「瀬戸内産真鯛 朱炎の麻辣仕立て」
昼は nosh「瀬戸内産真鯛 朱炎の麻辣仕立て」（535kcal P23.1g F38.2g C27.1g）。
スモークチキンスライスとの相性は今日も抜群で、とても美味しくいただきました。
夜は脂質を抑えつつ、たんぱく質をしっかり確保
夜は
- チーズと大葉のささみ焼き
- 牛肉と葱のテールスープ
- ロウカット玄米150g
脂質を抑えつつ、たんぱく質はしっかり確保。
1日は 1578kcal／たんぱく質111.3g と良いバランスに仕上がりました。
筋肉痛と肩の張りのため、今日は完全休養
今日は筋肉痛と肩の張りが強かったため、筋トレはスキップしました。
休むことも立派な調整なので、今日は体を労わる日に。
明日もダイエット頑張ります。
今日の記録
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