本日の体重は99.4kg、体脂肪率は29.5%でした。
99kg台をくすぶっていますが、ここから減る前の助走期間だと思って粛々と続けています。
焦らず、積み重ねることを最優先にしています。
今日の昼はnosh「とろポテミートグラタン」
昼食は nosh「とろポテミートグラタン」（341kcal P16.5g F19.6g C25.5g）。
プロテインを追加して、たんぱく質はしっかり確保しました。
夜はスターバックスで
・ハム&マリボーチーズ 石窯フィローネ
・ボロネーゼ ホットトルティーヤ
を選択。
他にも食べたいメニューがありますが、夜遅いせいか、注文しようとすると売り切れが多いのが難点です。
今日の摂取カロリーとPFC
1日の総摂取カロリーは1630kcal、たんぱく質は119.3gでした。
外食を挟みつつも、全体としてはいいバランスでコントロールできたと思います。
急な仕事の代打でバタつきつつも、明日へ備える
今日は急遽仕事の代打を頼まれ、バタバタとした1日でした。
帰りも遅くなりましたが、明日は休みなのでしっかり寝てリカバリーします。
筋トレもできれば頑張りたいところです。
まだまだ道のりは長いですが、焦らず進んでいきます。
今日の記録
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