今日の体重は98.55kg（前日比 -0.25kg）。
少しずつではありますが、減少傾向を維持できています。
最近は夕食を少なめに調整した翌日に減っていることが多いので、
この傾向を踏まえて今後のメニューも考えていきたいところです。
昼はほっともっとで揚げ物ランチ
昼はほっともっとで
- チキン南蛮のおかずのみ（549kcal P21.4g F33.9g C38.9g）
- カキフライ2個（206kcal P4.7g F13.4g C17.2g）
を注文し、炊き込みご飯の残りと一緒に食べました。
カキフライは好物のひとつで、
旅行中にも「食べたいね」と家族で話題に出ていたので、
食べられて満足感のある昼食でした。
揚げ物尽くしのため脂質は多めですが、
その分夜でうまく調整しました。
夜はそばであっさり高たんぱくに
夜はそばにサラダチキンをのせ、白出汁＋ラー油少々でシンプルに味付け。
余計な脂質を抑えながら、たんぱく質をしっかり確保できました。
1日の合計は1604kcal／P104.2gと、十分な調整ができたと思います。
家族とゆっくり過ごした休日
明日は当直のため、
夏休み中の今日は家でゆっくり過ごしました。
旅行を経て、子どもが以前より懐いてくれているのを感じ、
一緒に過ごす時間がより楽しく感じられます。
今日は寝かしつけをしつつ、一緒に眠りたいと思います。
明日もダイエット頑張ります。
今日の記録
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