本日は旅行3日目（最終日）でした。
ホテルの朝食ビュッフェを食べ、昼と夜は自宅で食べています。
旅行1日目と2日目の様子は明日の日記で報告予定です。
朝はビュッフェでも定食風に調整
ビュッフェは昨日も食べていたため、
ある程度ラインナップがわかっていました。
その中で、
カツオのたたきとコロッケをメインに、
漬物・味噌汁・炊き込みご飯を組み合わせて定食風に。
カロミルに近い構成を探して入力し、
全体のカロリーを調整しました。
昼はパン屋で簡単に、夜は控えめに
帰宅時間の関係で、昼は近所のパン屋で済ませています。
選んだのはピザパンとかぼちゃパン。
そこにプロテインを追加してバランスを補いました。
夜は完全食プロテインのみにして、
1日の摂取量は1550kcal・たんぱく質107.6gに。
旅行後も淡々とリズムを戻す
旅行中の前半2日間はカロリー調整が難しかった部分もあり、
その影響がどう出るかはまだわかりません。
それでも大切なのは、
「できることを、今日も一つずつ」続けること。
明日からも落ち着いて取り組んでいきます。
今日の記録
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