本日の体重は98.3kgでした。
増加していましたが、体脂肪率は29.0%と下がっており、当直や飲み会、足の炎症といったむくみの原因が重なっているためだと考えています。
直前の測定では98.75kgでしたが、トイレに行ったあとは98.3kgになりました。
日々のトイレの影響を改めて実感したので、今回はトイレ後を記録として採用しました。
今日の食事内容
昼はKALDIの「焼豚はレンジで」を使い、豚ひれ肉でチャーシューを作りました。
イメージする柔らかいチャーシューとは違い、やや硬めでパサつきはありましたが、味はしっかりしていて美味しくいただけました。
脂質を抑えられた点も良かったです。一緒に中華風サラダも食べました。
夜は「魚丼」の海賊丼にシラスをトッピングしたものをチョイス。
海鮮丼らしい具材で満足感があり、写真とサイズを参考にChatGPTに栄養素を計算してもらいました。
結果として、1日の摂取は1634kcal・たんぱく質142.2gと非常にバランスよく調整できました。
運動と今後の方針
足の痛みや体調不良により筋トレやアンダーデスクバイクは控えていますが、やはりダイエットの基本は「食事9割」だと再認識しています。
運動できない時期でも食事管理は続けていきます。
なお、学会準備が重なり時間が取りにくいため、週まとめ記事は一時的に2週まとめで対応するかもしれません。
落ち着いたらまたペースを戻すつもりです。
ダイエットの最終地点まで気長に見守っていただけると幸いです。
明日もダイエット頑張ります！
今日の記録
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