本日の体重は98.3kgでした。
体脂肪率は29.3%と、むくみの影響がありそうです。
アンダーデスクバイクと筋トレを控えている分、消費カロリーが減っているのも体重増加の一因かもしれません。
とはいえ、体重の変動に一喜一憂せず、めげずに継続していくことが大切だと感じています。
今日の食事
昼はデニーズのテイクアウトで「とろ～り卵とチーズのオムライス」(684kcal P27.6g F33.2g C66.1g)と「COBBサラダ」(202kcal P8.6g F16.0g C6.4g)を注文しました。
猛烈にデミソースのオムライスが食べたくなり、久々に味わいましたが、卵とチーズの組み合わせはやはり最高です。
COBBサラダも学生時代からのお気に入りで、懐かしい気持ちになりました。
夜は無印の「冷やし茶漬け キムチとザーサイ」にほぐしサラダチキンを入れて、スープ風にしてご飯と一緒に食べました。
お茶漬けにせず、ご飯をそのまま食べる形にしましたが美味しくいただけました。
昼に脂質を摂りすぎた分、夜は脂質を抑えてたんぱく質をしっかり確保する工夫ができました。
筋トレについて
今日は木曜日なので本来は下半身メニューの日ですが、足の付け根に違和感が残っていたためスキップしました。
無理に再開せず、来週は重量を落として再開するか検討していこうと思います。
少なくとも食事面はしっかり調整できているので、気落ちせずに取り組みを続けていきます。
明日もダイエット頑張ります！
今日の記録
▶ 次の日の記録はこちら →ダイエット118日目
▶ 次の日の記録はこちら →ダイエット116日目
コメント