今朝の体重は 101.2kg（前日比＋1.5kg） と、久しぶりに大きく増加しました。
ただ、今回は「増えるときのパターン」にどんぴしゃり。
- 早朝出勤
- 朝風呂
- 疲労の蓄積
この3つがそろうと、体重が増える傾向にあることは、これまでの記録からわかっていました。だから、不安や焦りはゼロ。むしろ「ちゃんと傾向がわかってきたな」と、自分の体のリズムを知れていることに小さな自信を持てています。
今日の昼食：nosh「きのことチーズのトマトハンバーグ」
このメニューは、副菜含めすべてがお気に入り。
- たんぱく質：19.5g
- 脂質：22.2g
- 炭水化物：23.0g
脂質はやや多めですが、定番のスモークチキンスライスを朝に取り入れているので、1日トータルでは良いバランスに。
最近よく感じるのですが、
「ここだけは押さえる」というたんぱく質源を決めておくと、安心感が全然違います。
余計な迷いがなくなって、柔軟に食事を組み立てられるのがいいですね。
明日は休日、筋トレDAY
明日はお休みなので、筋トレをがんばる予定です。
最近また筋トレが楽しくなってきました。
前にやったことがある動きでも、久しぶりにやると新鮮で、うまくできるとそれだけで気分が上がります。
Xでも先輩方の投稿を参考にしながら、「これは自分でもできそう」と思えることから吸収中。
フォロワー80人に感謝！
そして今日は、Xのフォロワーさんが80人を突破しました。
正直、伸び悩んでいた時期も長かったのですが、最近は反応をもらえることも増えてきて、すごく励みになっています。
このブログもそうですが、「誰かに見てもらえている」という実感があると、やる気のエネルギーが全然違いますね。
引き続き、自分のペースで、でも全力で、前に進んでいきます。
今日の記録
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