レコーディングダイエット実践記

休日のご褒美と工夫、そして筋トレで充実今朝の体重は97.8kg。順調に減少しており、まずは素直にこの変化を喜びたいところです。体脂肪率は30.1％とやや高めではありますが、引き続き丁寧に取り組んでいきます。吉野家の角煮定食を“シェア”で攻略...

本日の体重は98.1kg（前日比−0.2kg）。週末の食べすぎによる影響は最小限で済み、少しホッとしています。割り切れなかったチートデイ今回、週末の過ごし方を振り返ってみて、PFCバランスやカロリー管理をしっかりしてきた分、外れることへの焦...

本日の体重は98.3kg（前日比−0.7kg）。久しぶりにしっかり減少しましたが、ここで油断せず、明日以降も淡々と積み重ねていきます。今日の昼は、noshの「大地の緑！アスパラソースハンバーグ」を選びました。アスパラの青臭さがやや強く、正直...

本日の体重は99.0kg（前日比＋0.4kg）。一見増加に見えますが、体脂肪率は29.5％と下がっており、数字に一喜一憂せず、これから痩せていく兆しだと信じて進みます。昼はnoshのたんぱく質チャージメニュー今日の昼は、noshの「たんぱく...

今日も昨日に続いて両親が遊びに来てくれました。半年ぶりに見る孫の成長を、目を細めながら嬉しそうに見てくれていました。私自身も、当直明けに息子と会うだけで「昨日より成長したかも？」と感じることがあるので、半年ぶりとなれば、その驚きも大きいのだ...

今日は体重計を忘れてしまい、体重は測定できませんでした。グラフに影響が出ないよう、記録上は前日の数値をそのまま使用しています。朝は検食、昼はベースヌードルの混ぜそばに加えて、風邪時用に買っておいたウィダーinゼリー（ブドウ糖）を1つ飲みまし...

本日の体重は98.6kg（前日比-0.2kg）。停滞気味ではありますが、よく考えると、以前のようにむくみで100kgを超えることがなくなったのは大きな進歩です。体脂肪率29%台は筋トレの成果？体脂肪率も29％台まで落ちる日が増えてきており、...

本日の体重は98.8kg（前日比＋0.2kg）。98kg台はキープできていますが、微増傾向が少し気になるところです。ただ、まだ99kgには戻っていないので、ここは焦らずじっくり経過を見ていきたいと思います。昼は餃子＆チャーハン。PFCを整え...

本日の体重は98.6kg（前日比＋0.2kg）でした。なかなか98kg台から動かず、停滞感もありますが、これは体が次の変化に向けて整えている時期だと考えています。停滞期は“体の準備期間”ダイエットではよくあることですが、人の体にはホメオスタ...

本日の体重は98.4kg（前日比±0.0kg）。昨日に続いて横ばいですが、体脂肪率は29.6％と少しずつ減ってきているのがうれしいポイントです。疲労や脱水、むくみなども影響するので、焦らず長い目で見ていくことが大切ですね。昼はnoshの定番...