レコーディングダイエット実践記

今日は当直明けで体重は98.7kgでした。寝不足によるむくみの影響と考え、しばらく様子を見ていこうと思います。朝は検食、昼はカレー、夜はソーメンにサラダチキンを追加してたんぱく質を調整しました。全体としてカロリーとバランスはしっかり整えられ...

本日の体重は97.05kg、体脂肪率は29.3%でした。一時的な減少ではなく、確実に減ってきていると実感でき、うれしい気持ちです。やる気もさらに高まりました。昼は北海おひつ弁当をテイクアウト今日の昼はおひつごはん四六時中の北海おひつ弁当をテ...

本日の体重は97.05kg。ついに‐10kg達成となりました。体脂肪率も29.2%と下がってきています。これまでのグラフを振り返ると、やはり停滞期だった**のだと感じます。体重が動かない間も記録を続けていたことで「進んでいる実感」を持てたの...

本日の体重は97.4kg、体脂肪率は29.8%と順調な経過でした。今日でダイエット開始からちょうど3か月。ここまで来られたことに達成感を感じつつ、まだまだこれからも頑張ります。今日は昼夕ともに検食。当直ではなく夜間救急担当で、当直との切り替...

今日の体重は97.8kgで、体脂肪率も29.3%と順調でした。油断して戻らないよう、気を引き締めて取り組んでいきます。昼はビッグボーイのハンバーグ昼はビッグボーイのニンニク手ごねハンバーグ おかずのみ（593kcal P25.4g F36....

本日の体重は98.0kgでした。数値としては戻ってしまいましたが、以前のように98〜99kg台をさまよっていた頃と比べれば確実に前進しています。引き続き前向きに頑張ります。昼はnosh「たらのポルチーニクリーム仕立て」今日の昼はnosh「た...

本日の体重は97.25kgでした。今回のダイエット期間で初めて97kg台を2日連続でキープできたので、すごくやる気が出ました。昼はnoshの鶏肉の照り焼き今日の昼はnosh「鶏肉の照り焼き」（372kcal P25.6g F22.3g C1...

今日の体重は97.35kgでした。水分の変動もあるかもしれませんが、97kg台を見られるのはやはり嬉しいものです。こうした瞬間がモチベーションにつながります。先週を振り返って今日は先週のまとめ記事を作成しました。筋トレを4回分振り返ると、先...

体重増でも焦らず継続本日の体重は99.3kgまで増えていました。ただし体脂肪率は28.8%と下がっており、当直明けの寝不足やむくみの影響が大きいと考えています。数値に一喜一憂せず、引き続き記録を続けていきます。辛みを効かせた昼と夜の食事昼は...

本日の体重は98.65kg、体脂肪率は29.3%でした。今日は当直で、昼と夕食はどちらも検食でした。もともとのPFCバランスは悪くなく、ここにプロテインを1本追加するだけでたんぱく質108.9gとなり、食事の調整はしっかりできています。大分...