レコーディングダイエット実践記

今日は体重 100.0kg、体脂肪率 30.0％。だいぶ戻ってきました。このまま黙々と続けていきます。食事の振り返り昼はnosh 牛すじとお豆腐の味噌だれ（406kcal／P14.4g／F30.5g／C19.5g）昨日に引き続き、脂質高めで...

今日は週明けですが、昨日が日直だったこともあり、あまり月曜らしさのないスタートでした。食事の振り返り昼はnosh なすと豚バラの甘辛中華だれ（501kcal／P14.6g／F42.6g／C19.7g）味はとても美味しく、ナス好きとしてはリピ...

今日は日直。普通に月曜日から仕事が始まった週のような感覚で、そこまで特別な変化はありませんでした。忙しさも程々。インフルエンザBに加えて胃腸炎もにわかに流行っているので、もらわないように気を付けたいところです。食事の振り返り昼は検食。内容自...

今日は家族で昆虫の森へ。わが子はテントウムシにご執心で、見つけるたびに目をキラキラさせていました。今日は日差しが暖かく、寒い中での外出になるかと少し心配していましたが、過ごしやすい気候で助かりました。施設は山の中にあり、入口からの移動も館内...

今日は午前中勤務。比較的ゆったりしていて体力的にも余裕があり、予定どおり家族でイルミネーションを見に行きました。寒さも緩み、程よい気候の中で鑑賞できました。日が伸びて完全な暗闇ではありませんでしたが、十分見ごたえがあり、子どもも楽しんでいた...

今日は昨日のビュッフェの影響もあってか、体重は 101.1kg、体脂肪率は 30.4％ でした。増えてはいますが、焦らずじっくり向き合って減らしていこうと思います。食事の振り返り昼は検食。鶏肉のレモン風味で、爽やかなメニューでした。高たんぱ...

今日は休日。家族で遊園地に行きました。入園無料でアトラクションごとに支払うスタイルです。とにかく風が強く寒かったので、観覧車や室内アトラクション中心に回りました。観覧車から見える山々はきれいでしたが、砂ぼこりが舞うほどの風でかなり揺れ、思い...

今日の体重は 100.3kg、体脂肪率は 30.1％。ひとまず横ばいといったところでしょうか。あと少し、もう少しと焦りすぎず、やれることを積み重ねていきます。食事の振り返り昼：nosh フライドフィッシュ（431kcal／P17.7g／F2...

本日の体重は 100.1kg、体脂肪率は 29.9％。まだ100kg台ではありますが、旅行直後から考えると戻ってきました。ここからまた粛々と食事調整を続けていきます。今日の昼は nosh の油淋鶏（384kcal／P23.4g／F22.0g...

新しい週がスタートしました。多少のバタつきはありつつも、大きなトラブルなく過ごせています。日差しは暖かいのに風が冷たく、まだまだ油断できない寒さです。体調管理には引き続き気をつけたいところです。今日の昼はうな丼。肝吸いもつけ、さらにプロテイ...