レコーディングダイエット実践記 【ダイエット20日目】仕事帰りはローソン飯！記録で迷わず高たんぱく食を選べた日
こんにちは！ビリーです！ダイエット生活もついに20日目。だんだん「生活の一部」になってきた感覚があります。今日は仕事が長引き、帰宅が遅めに。こういうときに頼れるのが、やっぱりコンビニ飯。夕食はローソンで、・炭火焼鳥2種 ハラミ＆砂肝（182...
ドクタービリー
レコーディングダイエット実践記 
レコーディングダイエット 【Excelで続くレコーディングダイエット】医師が実践する記録の力とは？
Excelを使ったレコーディングダイエットのやり方を紹介。医師が実践中のテンプレートや記録項目も公開中。記録の習慣化に最適です。
レコーディングダイエット実践記 【ダイエット19日目】-2.0kg！風邪明けで一気に減少、記録の大切さを実感
こんにちは！ビリーです！ダイエット生活も19日目に入りました。なんと今日は…前日比 -2.0kg！昨日までのむくみや停滞が一気に引いた感じで、体が軽い！気分も爽快！風邪もすっかり治り、ようやく「いつもの自分」に戻ってきた感じです。やっぱり、...
レコーディングダイエット 【Q&A形式】レコーディングダイエットのよくある疑問10選｜医師が実践＆解説
レコーディングダイエットでよくある疑問をQ&A形式で解説。初心者がつまずきやすいポイントを医師が実体験から答えます。
レコーディングダイエット実践記 【ダイエット18日目】風邪で+1.2kg？でも焦らない理由と麻婆ハンバーグの魅力
こんにちは！ビリーです！ダイエット生活も18日目に入りました。今日は体重が+1.2kgと大幅に増加です。とはいえ、これは一時的な体調の乱れによるものと感じています。実は少し風邪をひいてしまい、昨日は栄養ドリンクも飲んで過ごしました。こういう...
レコーディングダイエット 【徹底比較】レコーディングダイエットはアプリと手書きノートどっちが続く？特徴や使い分けをわかりやすく解説
アプリとノート、どちらが記録に向いている？それぞれのメリット・デメリットを医師が実体験をもとに比較。あなたに合う方法が見つかります。
レコーディングダイエット実践記 【ダイエット17日目】体脂肪がついに30％台に！担々肉じゃがも満足感◎
こんにちは！ビリーです！ダイエット生活も17日目になりました。今日は体重が前日比+0.4kgと、やや増加。でも、昨日が-0.6kgと大きく落ちた直後だったことを考えると、身体の自然な反応かなと思っています。むしろ、体脂肪率が31.4％→30...
レコーディングダイエット 【徹底比較】レコーディングダイエット アプリの選び方とおすすめ6選 無料でも使える人気アプリを解説
レコーディングダイエットに使える無料アプリ6選を医師目線で比較。記録が続くアプリの選び方とおすすめポイントを解説しています。
レコーディングダイエット実践記 【ダイエット16日目】カニカマの魅力再発見！高たんぱく低脂質で活躍中！
こんにちは！ビリーです！ダイエット生活16日目！順調の一言に尽きます。階段状であっても着実に進んできているのでやる気が湧きます。食事のカロリー管理も朝と昼は先んじてわかるので夜でしっかり調整しつつ、色々食べられています。今日はカニカマチャー...
レコーディングダイエット 【徹底解説】レコーディングダイエットのやり方と続けるコツ 初心者でも今日から始められる記録術
ダイエット記録を続けるための始め方を解説。初日に決めておくべきことや目標設定、記録ツールの選び方まで丁寧に紹介します。