ドクタービリー

本日の体重は98.5kg（前日比＋0.4kg）と、やや増加。とはいえ、98kg台をキープできているので、ここから安定して下げていければ上出来だと思っています。一気に減らそうとすると苦しくなるので、まずは地道に続けることが第一。焦らずコツコツ...

本日の体重は98.1kg（前日比 −1.0kg）。しっかり減少してくれました。最近は「むくみの傾向をつかめたかも」と思っても、思わぬ動きをすることがあり、体重の変化は本当に読めないと改めて実感します。でも逆に、予測できないなら、気にしすぎる...

本日の体重と気持ちの整理本日の体重は99.1kg（前日比＋0.1kg）でした。100kgを超えなくなってきたことには安心しつつも、減らない日々が続くのはやはりしんどいものです。「最後にはやり遂げる」と信じているからこそ、今の足踏み状態にも意...

気づけばもう2か月。毎日、食事や体重、体調を地道に記録し続けてきました。体重は開始から −8.2kg（107.2kg→99.0kg）ダイエットを始めたばかりの頃、100kgを超えてどうしようかと悩んでいた日々が、今となっては懐かしく感じます...

体重は安定しませんが、特に気にせず淡々と記録を継続中です。今日の昼食は、noshの「和風チーズデミカツ」（391kcal｜P17.7g F21.5g C35.0g）。チーズとデミソースの組み合わせがなつかしい味で、主菜はかなり好みでした。一...

増加はいつものむくみと割り切る体重は増加傾向ですが、これはいつものむくみの範囲だと思っています。むしろ「またむくみだと思います」と言い続けられるくらいのメンタルでちょうどいい。特に今日は当直明け。疲労や睡眠不足も影響する日なので、深く考えす...

今日の体重は97.9kg。ようやく、スタートからのマイナス10kgが現実的な目標として見えてきました。ここからは一層気を引き締めて、油断せず進んでいきたいと思います。上半身トレーニングで1kgずつ負荷アップ！今日は筋トレデイ。上半身メニュー...

今朝の体重は98.4kg。昨日からは0.1kg減とほぼ横ばいですが、増えていないだけでも十分です。こうした地道な積み重ねを大事にしていきたいところですね。昼はココスで。高たんぱく＆低脂質の鉄板メニュー今日の昼食はココスでいただきました。ココ...

今日は昼・夕ともに検食でした。朝の検食はどうしても脂質が多めになりがちですが、昼や夕の検食は脂質が控えめなことが多く、バランスを取りやすい日もあります。今日はまさにそのパターンだったので、昼にプロテインを追加して、全体のPFCバランスは良好...