レコーディングダイエット実践記 【ダイエット74日目】割り切れなかったチートデイへの反省
本日の体重は98.1kg（前日比−0.2kg）。週末の食べすぎによる影響は最小限で済み、少しホッとしています。割り切れなかったチートデイ今回、週末の過ごし方を振り返ってみて、PFCバランスやカロリー管理をしっかりしてきた分、外れることへの焦...
ドクタービリー
レコーディングダイエット実践記 レコーディングダイエット実践記 【ダイエット73日目】眠くても、短くても、書き続ける
本日の体重は98.3kg（前日比−0.7kg）。久しぶりにしっかり減少しましたが、ここで油断せず、明日以降も淡々と積み重ねていきます。今日の昼は、noshの「大地の緑！アスパラソースハンバーグ」を選びました。アスパラの青臭さがやや強く、正直...
まとめ・振り返り記事 【ダイエット記録#10】家族との時間と食事の調整、そして筋トレ再構築
ダイエット第10週の振り返りです。今週は、家族との時間を大切にする一方で、調整の甘さや体調不良も重なり、思い通りにいかないことが多くありました。ただ、だからこそ見えてきた「続けるための工夫」もありました。この記事でわかること外食が続いたとき...
レコーディングダイエット実践記 【ダイエット72日目】プロテインだけの夜で週末の乱れをリセット
本日の体重は99.0kg（前日比＋0.4kg）。一見増加に見えますが、体脂肪率は29.5％と下がっており、数字に一喜一憂せず、これから痩せていく兆しだと信じて進みます。昼はnoshのたんぱく質チャージメニュー今日の昼は、noshの「たんぱく...
レコーディングダイエット実践記 【ダイエット71日目】パンとドーナツで想定外のオーバー
今日も昨日に続いて両親が遊びに来てくれました。半年ぶりに見る孫の成長を、目を細めながら嬉しそうに見てくれていました。私自身も、当直明けに息子と会うだけで「昨日より成長したかも？」と感じることがあるので、半年ぶりとなれば、その驚きも大きいのだ...
レコーディングダイエット実践記 【ダイエット70日目】悔しい1日も、チートデイとして切り替える
今日は体重計を忘れてしまい、体重は測定できませんでした。グラフに影響が出ないよう、記録上は前日の数値をそのまま使用しています。朝は検食、昼はベースヌードルの混ぜそばに加えて、風邪時用に買っておいたウィダーinゼリー（ブドウ糖）を1つ飲みまし...
レコーディングダイエット実践記 【ダイエット69日目】続けることの価値に気づいた日
本日の体重は98.6kg（前日比-0.2kg）。停滞気味ではありますが、よく考えると、以前のようにむくみで100kgを超えることがなくなったのは大きな進歩です。体脂肪率29%台は筋トレの成果？体脂肪率も29％台まで落ちる日が増えてきており、...
レコーディングダイエット実践記 【ダイエット68日目】餃子＆チャーハンでもOK！調整すれば食べられる
本日の体重は98.8kg（前日比＋0.2kg）。98kg台はキープできていますが、微増傾向が少し気になるところです。ただ、まだ99kgには戻っていないので、ここは焦らずじっくり経過を見ていきたいと思います。昼は餃子＆チャーハン。PFCを整え...
レコーディングダイエット実践記 【ダイエット67日目】停滞期は次の変化の準備期間
本日の体重は98.6kg（前日比＋0.2kg）でした。なかなか98kg台から動かず、停滞感もありますが、これは体が次の変化に向けて整えている時期だと考えています。停滞期は“体の準備期間”ダイエットではよくあることですが、人の体にはホメオスタ...
レコーディングダイエット実践記 【ダイエット66日目】体脂肪率がじわり減少、焦らず継続
本日の体重は98.4kg（前日比±0.0kg）。昨日に続いて横ばいですが、体脂肪率は29.6％と少しずつ減ってきているのがうれしいポイントです。疲労や脱水、むくみなども影響するので、焦らず長い目で見ていくことが大切ですね。昼はnoshの定番...