レコーディングダイエットで使えるアプリは？
レコーディングダイエットを続けるうえで、「どのアプリを使うか」は意外と重要です。
記録をつけること自体はシンプルな行動ですが、アプリ選びを間違えると、面倒で続かなくなったり、必要な情報が見えにくかったりすることもあります。
この記事でわかること
- レコーディングダイエット アプリの選び方のコツ
- 無料でも使いやすいおすすめアプリ
- アプリごとの特徴や向いている人のタイプ
- 続けやすさを左右する入力方法や分析機能の違い
- 自分に合った1つを選ぶための比較ポイント
本記事では、医師であり実践者でもある筆者が、レコーディングダイエットに役立つアプリを厳選してご紹介します。あなたの目的や性格に合ったアプリを見つけて、日々の記録を楽しく続けていきましょう。
📝レコーディングダイエットが初めての方へ
「どう始めればいいの？」という疑問には、こちらの記事でわかりやすく解説しています。
👉 レコーディングダイエットの始め方
自分に合ったアプリ選びが成功の鍵 🔍📌💡
レコーディングダイエットでは、記録を「無理なく続けられる」かどうかがとても大切です。
そのためには、次の3つの視点でアプリを選ぶと失敗しません。
- 何を記録したいのか？
体重だけでなく、食事のカロリー、栄養素、運動、睡眠、体脂肪率など、記録したい内容を明確にしましょう。 - 使いやすさはどうか？
**操作が複雑だと続きません。**写真を撮るだけで記録できる機能や、バーコードスキャンがあると便利です。 - 課金できるか？
無料で始められるアプリも多いですが、より高度な分析やアドバイスが欲しい方は有料プランも検討してみましょう。
食事・栄養バランスをしっかり管理したいなら「あすけん」 🍽️📈🍱
特徴
あすけんは15万件以上の食事データをもとに、毎食ごとの栄養バランスを分析してくれるアプリです。
筆者も実際に使用しており、栄養の分析と管理に非常に優れていると感じています。ただ、毎食に付くスコア（点数）が気になってしまい、現在は使用を控えています。
一方で、このスコアが励みになってモチベーションが上がるという声も多く、「毎日の点数を見るのが楽しい」「目標を数値で追えるのがうれしい」という方には非常におすすめです。
料金体系
- 無料プランあり
- 有料プラン：月額480円〜（プレミアムサービス）
無料版と有料版の違い
- 無料版：基本的な栄養素分析と記録機能
- 有料版：画像解析、詳細な栄養アドバイス、食事内容の提案などが可能
こんな人におすすめ
- 食事をしっかり記録したい方
- 栄養バランスを見直したい方
- 最初に何を使うか迷っている方
ポイントで楽しく継続できる「FiNC」 🎮🏃♂️🎁
特徴
FiNCは、食事・運動・睡眠などをまとめて管理できる総合型アプリです。記録を続けるとポイントが貯まり、FiNCモールで使える仕組みもあります。
筆者はダイエット目的ではなく、ポイ活として利用した経験があり、楽しみながら健康に関する知識を得られる形式が面白いと感じました。
料金体系
- 無料プランあり
- 有料プラン：月額480円〜（FiNC Plus）
無料版と有料版の違い
- 無料版：記録機能、基本的なヘルス管理
- 有料版：糖質量の詳細表示、動画トレーニングなどの追加コンテンツ
こんな人におすすめ
- 生活習慣全体を整えたい方
- 記録をゲーム感覚で楽しみたい方
- 運動もセットで取り組みたい方
無料で毎食アドバイスがもらえる「カロママプラス」 🆓👩⚕️🍴
特徴
すべての機能が無料で使えるのが最大の魅力。毎食ごとに管理栄養士監修のアドバイスが届き、改善点もわかりやすく提示されます。
料金体系
- 完全無料
無料版と有料版の違い
- 有料プランは存在せず、すべての機能が無料で提供されます
こんな人におすすめ
- まず無料で始めたい方
- 食生活を見直したい初心者の方
- 具体的な提案が欲しい方
海外食品もOK！グローバル対応の「YAZIO」 🌍🥗📊
特徴
200万件以上の食品データベースがあり、特に海外製品をよく使う方に便利です。目標設定機能も充実しています。
料金体系
- 無料プランあり
- 有料プラン：3ヶ月 2,300円、1年 5,900円（YAZIO PRO）
無料版と有料版の違い
- 無料版：食事記録、カロリー管理など基本機能
- 有料版：詳細な栄養分析、レシピ機能、断食ガイドなど
こんな人におすすめ
- 海外の食品を多く使う方
- 計画的にダイエットを進めたい方
- 長期的な管理をしたい方
AI写真解析で手間を減らす「カロミル」 🤖📷📉
特徴
食事の写真を撮るだけでAIが自動で内容を判定し、PFCバランスや塩分なども記録できます。
筆者は現在、カロミルでカロリーの分析を行い、Excelにまとめて記録する方法を実践しています。あすけんと同様に、栄養の分析と管理にとても便利なアプリです。
料金体系
- 無料プランあり
- 有料プラン：月額480円〜（プレミアムプラン）
無料版と有料版の違い
- 無料版：食事記録、栄養管理、AI写真判定
- 有料機能：個別の栄養士相談など
こんな人におすすめ
- とにかく入力をラクにしたい方
- 糖質や塩分に気をつけたい方
- 毎日の分析を手軽にしたい方
世界中で使われている「MyFitnessPal」 🌐📱🥦
特徴
1,400万件以上の圧倒的な食品データベースを誇り、英語圏の食品やレシピ管理にも対応。使い方もシンプルで、続けやすい設計です。
料金体系
- 無料プランあり
- 有料プラン：月額1,200円（MyFitnessPal Premium）
無料版と有料版の違い
- 無料版：基本的な食事・運動記録、カロリー管理
- 有料版：広告非表示、栄養素の詳細分析、目標別トラッキングなど
こんな人におすすめ
- 英語に抵抗がない方
- 自分の食生活を細かく記録したい方
- グローバル志向の方
自分に合ったアプリで、記録を「習慣」にしよう 🧠🗓️✅
レコーディングダイエットを始めるだけなら、無料でも十分に対応できます。
それぞれのアプリは特徴が異なりますが、まずは気になったものを試してみることが大切です。
迷う場合は、お気軽にご相談ください。あなたに合った記録方法を一緒に考えるお手伝いもできます。
無理なく、でも確実に。「記録する習慣」を味方につけましょう。
レコーディングダイエットの始め方はこちら→レコーディングダイエットのやり方と続けるコツ
ビリーのひとりごと 💬📒🌟
- アプリ選びは「続けられること」が最優先。どんなに機能が多くても、使いにくければ意味がありません。
- 自分が記録したい内容がハッキリしていれば、必要な機能も自然と見えてきます。
- 最初から完璧に記録しようとせず、まずは“続けること”を意識して。
- 気になるアプリは、とりあえず無料で試してみるのが一番です。
- 次回は「アプリと手書きノートの使い分け方」についてお話しする予定です。
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