今日は当直明け。
さすがに疲れましたが、幸い早めに帰ってこられたので、昨日と今日の食事をさっと振り返ってゆっくり寝たいと思います。
昨日の食事
昼はnoshの厚切りポークのジンジャーソース。
468kcal・P25.7g・F34.5g・C14.9g
いつものスモークチキンスライスとご飯も一緒に食べました。
おそらく初めて頼んだメニューですが、お肉は柔らかく、生姜のおかげか爽やかさもあってなかなか美味しかったです。
これはまた頼みたいところ。
夜は当直だったので検食のみ。
ご飯の量を調整して、一日の合計は、
1623kcal・P102.9g
となりました。
今日の食事
当直明けなので、朝は検食からスタート。
朝と昼にはプロテインも追加して、たんぱく質を調整しています。
昼はバタバタしていたので、売店で買ったハムサンドとクリームパン。
若干適当な組み合わせになりましたが、毎食きれいに整える必要もないので「夜に調整すればいい」と割り切りました。
夜はカレーリゾット風とのこと。
当直明けで疲れていましたが、カレーはそんな時でも食欲がわいてくるのでいいものです。
一日の合計は、
1600kcal・P107.8g
昼はかなり適当になったものの、一日を通して見ればしっかりまとまりました。
旅行から帰ってきてから、特別なことをするのではなく地道にいつもの食事へ戻してきています。
ここで油断せず、このペースを続けていきたいと思います。
まずは当直の疲れを取るため、今日はゆっくり寝ます。
明日もダイエット頑張ります！
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