今日は休日で、久しぶりに家族でゆっくり過ごすことができました。
あいにくの雨に降られる時間帯もありましたが、群馬フラワーパークをのんびり見て回ることができ、いい気分転換になりました。
そして何より、体重を98.8kgでしっかりキープできているのがうれしいところです。
昨日の食事
昼は
nosh 黒毛和牛のガーリックソース
（422kcal P13.2g F30.1g C29.8g）
非常に美味しいメニューですが、脂質はやや高め。
さらににんにくがしっかり効いているので、午後に外来がある日には避けた方が良さそうです。
夜は業務の影響で帰宅が遅くなったため、
ローソンのガパオライス＋サラダチキン
で済ませました。
1613kcal／P111.6g
本日（376日目）
群馬フラワーパークの帰りにツルヤへ。
昼は
- 汁なし豆腐麺 胡麻だれ
- ローストビーフ
- スコッチエッグ
- ミニサンド
などを自由に選んで食べました。
スーパーのお惣菜を活用すると、普段あまり選ばないものも取り入れられるので新鮮ですね。
夜は
BASE YAKISOBA 魚介醤油まぜそば
昼にしっかり食べていたため、軽めに調整しています。
1543kcal／P115.0g
一気に体重が落ちた後は、普通の生活に戻しただけで大きくリバウンドすることもあるので、その点は引き続き注意しています。
それでも98kg台を維持できているのは一つの成果。
焦らず、油断せず、これからも積み重ねていきます。
明日もダイエット頑張ります！
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